Cara sehat-bugar Lansia(b)

KITA semua tentunya menginginkan tubuh energik dan tanpa sakit seumur hidup. Kala melihat Lansia berjalan atau menggunakan kursi roda, sempat terpikir, bagaimana kita di hari tua nanti? Beberapa lansia terlihat berstamina dan dinamis, tapi tak sedikit pula yg tampak sangat lemah dan rentan.

Anda tentu ingin tetap sehat dan bugar di usia lanjut. Beberapa perubahan kecil dalan gaya hidup kita mampu membantu kelangsungan kesehatan dan kebugaran tubuh. Berikut beberapa caranya:

1. Olahraga rutin : Ada banyak teori yg mengemukakan mengapa aerobik mempengaruhi regenerasi dan mengurangi kerusakan otak. Pastinya OR sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh.

2. Yoga : Terjatuh sangatlah fatal bagi orang paruh baya. Maka itu, perlu adanya latihan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh supaya kita tak mudah terjatuh saat lanjut usia nanti.

3. Latihan beban Secara alamiah :  Otot kita akan melemah seiring dengan bertambahnya usia. Latihan mengangkat beban efektif buat menjaga kekuatan otot.

4. Gunakan tabir surya  : Gunakanlah tabir surya setiap hari. Para pakar dermatologi setuju bahwa ini merupakan cara paling efektif menghindari keriput.

5. Rajin gunakan floss dan ke dokter gigi Guna mencegah kerusahan dan mempertahankan kesehatan gigi, ada baiknya ada rutin mendatangi dokter gigi Anda.

Selain itu, gunakan pula dental floss setiap kali menyikat gigi agar tak ada sisa kuman di gigi. Bersambung ……….. . (Sumber dan hak cipta MediaIndonesia.com , Penulis Prita Daneswari; http://www.herbalengkap.com/11/45/60/cara-agar-sehat-dan-bugar-di-hari-tua.htm)-Aguk