Tanda2 kebanyakan Minum Kopi

(jpnn.com)-Minum kopi kini jadi bagian kehidupan masyarakat. Jika dulu kopi identik dengan minuman untuk orang tua atau kalangan pria, kini kopi menjadi bagian dari gaya hidup anak muda.

Namun hati2, konsumsi kopi yang kelewat batas menimbulkan gangguan kesehatan. Kedai kopi lokal dan luar negeri kini makin menjamur. Variasi minuman kopi yang ditawarkan beragam, dari kopi hitam, kopi susu, kopi dengan topping keju dsb. Bagi pecandu kopi, perhatikan gangguan kesehatan yang akan muncul berikut ini, sebagai tanda Anda sudah minum kopi terlalu banyak:

1-Perasaan cemas.

Kopi sering jadi teman setia di kala Anda stres misal deadline pekerjaan atau lembur di kantor. Namun, The National Institute of Mental Health di AS menyarankan bagi Anda yang sering mengalami cemas untuk menghindari kopi atau minuman berkafein.

Kafein memperparah kecemasan dan membuat Anda tak dapat tidur pulas atau mencetuskan respon flight or fight tubuh. Jadi bagi yang cemas, bisa jadi kopi yang Anda minum sudah terlalu banyak.

2-Sakit perut.

Anda yang nyeri perut terutama di area ulu hati, Bisa jadi kopi yang Anda minum penyebabnya. Kopi dapat merangsang peningkatan asam lambung dan mencetuskan keluhan nyeri di ulu hati. Solusinya jika Anda memiliki riwayat sakit mag, hindari minum kopi berlebihan. Usahakan untuk makan lebih dulu sebelum minum kopi.

3-Jantung berdebar.

Keluhan jantung berdebar salah satunya disebabkan konsumsi kopi berlebihan. Kandungan kafein di kopi menyebabkan kasus2 keluhan jantung berdebar yang berujung pada keluhan pusing berputar dan pingsan. Jadi jika Anda mengalami keluhan jantung berdebar, sebaiknya hindari sama sekali minum kopi.

4-Diare.

Pada beberapa orang, kopi berefek laksatif dan membuat Anda buang air besar lebih sering, bahkan  diare. Menurut The International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders, minum kopi lebih dari 2 cangkir sehari, meningkatkan risiko mengalami diare. Jadi bila frekuensi Anda bolak-balik ke kamar mandi meningkat, saatnya Anda untuk mengurangi konsumsi kopi.

5-Insomnia.

Ketika Anda butuh terjaga semalaman, kopi sering menjadi pilihan utama. Namun, terlalu banyak minum kopi justru akan membuat Anda susah tidur. Menurut Mayo Clinic di Amerika Serikat, kopi dapat bertahan di dalam tubuh selama 14 jam.

Jadi, minum kopi secara berlebihan tentu dapat membuat Anda susah tidur, terbangun di malam hari, hingga menurunkan kualitas tidur. Akan lebih baik bila Anda minum kopi di pagi atau siang hari saja.

6-Sakit kepala

Kafein (dosis sesuai) meringankan nyeri kepala. Jadi, tak heran kafein sering kali menjadi kandungan obat anti nyeri yang dijual di pasaran. Namun, berdasar penelitian oleh Johns Hopkins University, minum kopi lebih dari 500 mg kafein (setara 5 cangkir kopi) justru dapat membuat Anda mengalami sakit kepala dan badan lemas. Juga perhatikan sumber kafein lain : Teh, soda dan minuman berenergi.

Meski Anda menganut prinsip “tiada hari tanpa ngopi”, sebisa mungkin batasi jumlah minumnya  jika tak ingin mengalami gangguan2 kesehatan di atas. Minum kopi bermanfaat untuk kesehatan, dengan catatan tidak ditambahkan gula dan creamer, serta dikonsumsi dalam batas tertentu. (NP; RVS; Bahan dari : https://www.jpnn.com/news/ini-6-tanda-anda-terlalu-banyak-minum-kopi)-FatchurR *