Usir kaki Kram saat Mudik

(liputan6.com/health)-Jakarta; Terlalu lama duduk di mobil, bus, atau KA saat Mudik Lebaran bisa menyebabkan kaki kram. Biasanya terjadi kram otot dan pegal linu di area tungkai kaki (seluruh bagian kaki dari pangkal atas sampai bawah).

Untuk menyingkirkan kram, Anda bisa pijat sendiri. Dari Buku Saku 1, Petunjuk Praktis Toga dan Akupresur, terbitan 2017 Kemenkes, untuk meredakan kram otot atau pegal linu pada bagian tungkai bawah dapat dilakukan memberi tekanan pada bagian paha.

Bagian paha yang dipijat adalah di sisi yang sejajar dengan ujung jari tengah pada posisi tubuh berdiri dan lengan menggantung di sisi paha (lihat gambar) ditulis Senin (11/6/18).

Selain bagian paha, memberikan pijatan di bawah tonjolan tulang yang terletak sisi bawah luar lutut juga bisa mengatasi kram kaki. Lalu, area kaki yang terletak di lekukan bagian bawah otot betis juga menjadi titik pijat.

Seluruh pijatan berupa penekanan dengan jari tangan dilakukan 30 kali hitungan. (Fitri Haryanti Harsono; Bahan dari : https://www.liputan6.com/health/read/3556814/usir-kaki-kram-saat-mudik-dengan-memijat-3-titik-ini)-FatchurR *