Perubahan Kecil untuk Hidup Lebih Sehat

(republika.co.id)-JAKARTA; Perubahan kecil bisa berpengaruh besar untuk hidup lebih sehat. Mulai kini, lakukan perubahan menu makanan serta penyesuaian kebiasaan kecil sehari-hari. Berikut diulas oleh laman Mirror.

1-Makan dengan piring lebih kecil

Studi di Inggris mengungkap, seseorang makan 22% lebih sedikit saat menggunakan piring ukuran lebih kecil. Makan dalam porsi secukupnya  mendukung kesehatan tubuh, karena makan berlebihan memicu terjadinya obesitas dan gangguan medis lain.

2-Penyesuaian Makanan

Kita cenderung memandang sayuran dan kacang2an hanya sebagai pendamping menu utama. Mulai sekarang, utamakan sayuran sebagai pengganti menu daging, atau ganti ayam dengan tofu, bakso dengan falafel, dan jus buah dengan buah segar.

3-Sikat Gigi sebelum sarapan

Asam dalam makanan-minuman membuat enamel gigi melunak, sehingga menyikat gigi setelah makan akan semakin melemahkannya. Dokter gigi lebih menganjurkan menggosok gigi sebelum sarapan, ditambah menyegarkan mulut dengan obat kumur.

4-Selalu menggantungkan tas di toilet

Selalu gantungkan tas di kaitan yang disediakan saat ke toilet di pusat perbelanjaan atau tempat umum lainnya. Studi oleh Initial Washroom Hygiene menemukan tas yang diletakkan di lantai atau di atas kloset mengandung kuman 20% lebih banyak.

5-Ganti Tas selempang dengan ransel

Membawa beban berat di satu sisi tubuh menyebabkan ketidakseimbangan struktur otot serta memicu nyeri leher, bahu, dan punggung. Memakai ransel alih-alih tas selempang akan membuat pembagian beban tersebut jadi lebih merata.

6-Alihkan Cek Media Sosial dengan main Gim

Mengecek medSOS terlalu sering akan berpengaruh buruk pada kesehatan mental. Untuk mengatasinya, alihkan dengan main gim yang bisa mengasah otak. Studi oleh Universitas Cambridge menyebutkan, gim efektif meningkatkan daya ingat dan mengurangi risiko demensia.

7-Berjalan dengan Alunan Musik

Mendengar lagu ceria dan berirama rancak membuat seseorang berjalan lebih cepat. Menurut studi, kebiasaan ini meningkatkan motivasi dan kinerja seseorang. Selain itu, yang berjalan lambat berisiko 2x lebih besar mengalami serangan jantung. (Rep: Shelbi Asrianti/ Red: Ichsan Emrald Alamsyah; Bahan dari : https://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/19/02/10/pmp2cr349-7-perubahan-kecil-untuk-hidup-lebih-sehat)-FatchurR *