Jangan Dikonsumsi Berlebihan 5 Makanan Ini Karena merusak Imunitas Tubuh

(food.detik.com)-JAKARTA; Virus corona umumnya menyerang orang dengan imunitas rendah. Untuk diketahui, asupan berlebih makanan ini akan perlemah daya tahan tubuh. Virus corona jadi ancaman bagi seluruh orang di dunia.

Vaksin untuk virus corona belum ditemukan, maka gak ada salahnya melindungi tubuh agar sistem kekebalan tubuh tidak menurun. Turunnya sistem kekebalan tubuh karena kekurangan limfosit atau sejenis sel darah putih. Jumlah sel darah putih itu dipengaruhi makanan-minuman yang diasup.

Ada makanan dan minuman yang harus dihindari karena berefek buruk pada sistem kekebalan tubuh. Hal itu dibuktikan oleh penelitian. Dilansir dari Hyper Biotics berikut 5 makanan dan minuman yang bisa merusak sistem kekebalan tubuh.

1-Fast food

Fast food itu makanan tidak baik jika dikonsumsi berlebihan. Makanan ini dapat merusak sistem imun. Penelitian menemukan mengonsumsi fast food dapat menimbulkan masalah potensial pada sistem kekebalan. Penelitian itu dilakukan pada tikus. Tikus yang diberi makan tinggi gula dan rendah serat sistem kekebalan tubuhnya lemah.

Ketika diberi makanan sehat, sistem kekebalan pada tubuh tikus kembali normal. Peneliti  menyarankan mengganti bahan-bahan sebagai alternatif sehat. Misalnya saat membuat burger pakai daging sapi organik yang berkualitas tinggi.

2-Kafein

Kafein mungkin membuat pagi hari jadi lebih baik. Namun, kafein juga berefek yang tidak diinginkan pada sistem kekebalan tubuh. Efek dari kafein yang memberi energi di pagi hari berpengaruh pada peningkatan kadar kortisol.

Kortisol merupakan hormon yang dilepas sebagai respon pada stres. Hormon ini berperan dalam metabolisme dan suasana hati. Selain itu kortisol juga dapat menurunkan fungsi kekebalan tubuh.

Disarankan mengurangi kafein agar tidak  berlebihan. Pasalnya, jika mengonsumsi kafein teratur dapat mempersulit tubuh untuk tetap sehat karena menguramgi jumlah sel yang diproduksi tubuh, menekan fungsi limfosit, dan menurunkan produksi interleukin atau sekelompok protein yang pertama kali diekspresikan oleh sel darah putih.

3-Makanan mengandung MSG

MSG bisa memberi rasa umami lezat pada makanan. Namun, MSG dapat berefek samping  berbahaya pada sistem kekebalan tubuh. Hal itu dibuktikan oleh penelitian. Yaitu makanan yang mengandung MSG menyebabkan perubahan pada kelenjar limpa dan kelenjar timus atau kelenjar di tengah rongga dada. Hal ini mengurangi sel darah putih, bagian penting pada sistem daya tahan tubuh.

Jika tubuh kekurangan sel darah putih, maka sistem imun akan merosot dan membuat tubuh mudah terpapar penyakit. Termasuk virus berbahaya. Terlebih lagi, itu juga dapat melepas tingkat interleukin, atau molekul yang berperan membantu meningkatkan imun tubuh.

4-Minuman beralkohol

Minuman beralkohol berefek samping pada sistem kekebalan tubuh. Itu karena kandungan pada minuman alkohol dapat merusak fungsi makrofag, imunoglobulin, sitokin dan merusak produk sel. Semua itu bagian penting dalam sistem kekebalan tubuh.

Minuman beralkohol juga memengaruhi hormon dan mengganggu ritme sirkadian atau pola tidur. Itulah sebabnya orang bangun ditengah malam setelah minum minuman beralkohol. Dan siklus tidur berkaitan erat dengan fungsi pada sistem kekebalan tubuh.

Efek ini terjadi pada orang yang minum alkohol terlalu banyak. Bukan berarti minum dalam jumlah sedikit tidak bermasalah. Ahli kesehatan menyebut orang yang minum dalam jumlah sedang sudah bisa menurunkan fungsi sistem kekebalan tubuh.

5-Minuman bersoda

Minuman bersoda itu menyegarkan tapi bukan pilihan baik mengatasi dehidrasi. Selain mengandung gula, minuman soda dibuat dari bahan pemanis buatan seperti aspartam, sakarin dan sukralosa. Bahan pemanis buatan tidak dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Justru bereaksi sebaliknya.

Ini dibuktikan oleh penelitian, bahwa bahan dalam pembuatan minuman soda dapat berefek buruk pada metabolisme glukosa. Disarankan mengganti minuman soda dengan minuman menyegarkan yang lebih sehat. Seperti infused water yang dibuat dari potongan buah. Atau teh hijau yang kaya antioksidan juga ide yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

(raf/odi; Riska Fitria; Bahan dari : https://food.detik.com/info-sehat/d-4941012/jangan-dikonsumsi-berlebih-5-makanan-ini-bisa-rusak-imunitas-tubuh)-FatchurR *