Meratakan perut dengan Diet Protein

(health.detik.com)-Selain OR, konsumsi nutrisi yang tepat itu dan dianjurkan Anda ingin melatih otot, termasuk otot perut. Salah satu nutrisi yang penting adalah protein. Anda perlu pilih sumber protein yang tepat agar manfaatnya maksimal.

Tak melulu suplemen, sumber protein alami banyak yang baik dan dianjurkan pakar diet. Nutrisionis dan pakar kesehatan dari National Health Service (NHS) Newcastle, Steven Brown, menjelaskan sumber protein tak melulu dari daging2 saja. Ada banyak bahan makanan lain yang kaya kandungan protein.
Salah satunya selai kacang. Dibanding mengoleskan roti dengan selai buah yang mengandung gula untuk sarapan, Anda dianjurkan gunakan selai kacang. “Jika Anda suka yoghurt, gantilah yoghurt dengan jenis yoghurt Greek. Yoghurt ini berisi protein 2x lebih banyak. Kombinasikan dengan madu atau buah potong segar seperti raspberry dan blueberry untuk hasil terbaik” imbuh Brown.

Untuk sarapan, ekstra protein bisa Anda dapatkan dengan pilih menu telur. Menurut Brown, telur itu salah satu sumber protein yang baik. Selain membantu Anda memberi asupan pada otot, sarapan menu telur membuat Anda kenyang lebih lama. Untuk mengolahnya, telur lebih baik direbus.

Jika lapar di tengah waktu makan, Anda bisa pilih camilan kaya protein seperti edamame. Seporsi edamame yang setara dengan cangkir kecil, memiliki rata-rata 17 gram protein. Nilai plusnya, edamame juga memiliki kalori yang sedikit.

“Bagi Anda yang hobi makan sayuran, Anda bisa memilih brokoli. Brokoli memiliki protein yang cukup tinggi,” sambungnya. (ajg/vit; Ajeng Anastia Kinanti;  Bahan dari  : https://health.detik.com/read/2017/03/18/133706/3450385/1410/bantu-perut-jadi-rata-ini-sumber-protein-yang-dianjurkan-pakar-diet)-FatchurR