Asupan Gula dan garam untuk Anak2

(lifestyle.okezone.com)-Kita tahu mengonsumsi garam dan gula itu berdampak buruk untuk tubuh. Jika Anda mengonsumsi garam berlebihan, maka yang bakal terjadi salah satunya masalah darah tinggi yang bisa berakibat pada kesehatan jantung dan saraf Anda.

Jika Anda mengonsumsi banyak gula, yang bakal terjadi kegemukan atau obesitas, dan yang banyak dialami masyarakat kini diabetes. Maka dari itu, asupan gula dan garam sebaiknya diperhatikan sejak usia dini. Ini yang membuat Anda sadar asupan gula atau garam berlebihan, membawa dampak buruk.

Menurut data WHO, asupan gula untuk anak usia 4-9 tahun itu 37,5 – 45 gram/hari ini sebanding dengan 3,5 – 4,5 sendok makan per hari. Angka yang kecil bukan? Coba Anda sadar, berapa gula yang Anda masukan ke gelas susu atau teh si kecil?

Bagaimana asupan garam per hari? Berdasar data AKG 2013, anak berusia 1-3 tahun asupan garamnya hanya 1000 mg/hari. Anak usia 4-9 tahun, asupannya di angka 1200 mg per hari. Untuk anak umur 10-17 tahun, asupan garamnya hanya 1500 mg per hari atau jika dikonversikan setengah sendok per hari!

Dengan paparan ini, Anda sebagai ortu yang masih menjamin seberapa sehat makanan yang dikonsumsi si kecil tentu harus semakin waspada dan hati2 memilih makanan pun memasak makanan. Jika berlebihan, maka anak Anda yang akan merasakan akibatnya.

Menyiasati asupan Ideal ini

Dijelaskan Dokter Spesialis Gizi Klinik dr. Dian Permatasari M.Gizi, itu sebagai orangtua Anda mesti rutin mencek komposisi makanan. Dilihat kadar gula dan garam di makanan itu. “Ini penting jika Anda sadar pengaturan asupan makanan berdampak langsung ke tubuh si anak”.

“Gizi yang dia terima dari makanan yang dikonsumsi kurang, maka yang akan terjadi si kecil mengalami gizi buruk. Ini yang mudah terabaikan orangtua paparnya saat diwawancarai di Jakarta Selatan (19/7/18). Mengatur berapa kalori si anak itu ribet. Tapi, jika Anda sadar yang dikonsumsi si anak akan berpengaruh pada kesehatannya, pasti Anda selektif memilah makanan buat si anak.

Jika ingin memasakkan si kecil, maka sadari banyaknya garam untuk memasak. “Ini tak langsung berarti si anak mengonsumsi garam setengah sendok. Pasti saat pemasakan itu, kandungan garam membaur dengan bahan makanan dan yang dikonsumsi si anak tak sebanyak yang dipikirkan”. (Dno; Muhammad Sukardi; Bahan dari : https://lifestyle.okezone.com/read/2018/07/19/481/1924678/seberapa-banyak-asupan-gula-dan-garam-yang-dianjurkan-untuk-anak-anak)-FatchurR *