Detoks Mental Membersihkan Pikiran dari Sampah(2/2)

 (entrepreneur.bisnis.com)-Makna Detok Mental

Detoks mental berarti membatasi diri dari pikiran2 pemicu perasaan2 yang cenderung negatif. Lalu, pikiran itu diganti pikiran2 lain yang mampu membawa kita ke perasaan tenang, damai dan bahagia. Detoks mental intinya membatasi yang negatif. Lantas, mengganti dengan positif.

Dari tahun ke tahun kita simpan banyak sampah. Pertama sampah masa lalu kita. Contoh kejadian masa lalu, tapi kita bawa sampai sekarang. Misalkan, mungkin kita pernah berbuat kesalahan / kegagalan. Akibatnya, rasa bersalah hingga perasaan malu itu terus kita bawa dalam pikiran hingga sekarang.

Sampah lain berupa sampah yang berisi kata2 atau ucapan orang lain yang pernah kita terima dan sulit kita maafkan. Celakanya, di kepala kita terus memutar kejadian dan peristiwa hingga detail2nya. Akibatnya, kita terus menyimpan kebencian dan kemarahan kepada orang tersebut.

Sampah lain berita2 atau info yang kita tidak tahu kebenarannya, namun terus menciptakan jengkel, marah-benci. Kita masih terus menyimpan dalam pikiran kita, sampah2 info yang tak kita cek kebenarannya itu. Ujung2nya, kita percaya informasi ‘sampah’ itu dan terus menyakininya. Akibatnya, yang muncul perasaan marah, benci dan dendam yang tak berkesudahan.

Latihan Melakukan Detoks Mmental

Pada masa depresi dunia(1929-1939), muncul inspirator bernama Emmet Fox yang menganjurkan orang melakukan detoks mental, agar dunia bisa lebih baik. Saat itu, kondisi dunia kritis dan rasa frustasi- depresi, sesuai dengan sebutan dunia pada masa itu.

Prinsipnya, detoks mental yang disarankan mencakup 3 hal penting. Pertama, komitlah dalam harian, lantas mingguan hingga bulanan, untuk membatasi dari pikiran2 negatif yang bisa semakin merusak bahkan memperburuk hidupmu.

Kedua, tatkala Anda mulai merasakan/mulai memikirkan hal2 negatif, katakanlah ‘stop’ pada dirimu. Prinsip ketiga masukkan lebih banyak hal2 positif ke pikiranmu, daripada yang biasa kamu lakukan.

Detoks mental bisa dibantu dengan memasukkan hal2 baik lewat bacaan2 positif. Bisa melalui training atau menonton hal2 yang memotivasi-inspirasi positif. Selain itu, dengan merefleksi diri, bermeditasi, serta mengingat hal2 yang membuat hidup kita terganggu saat ini, serta belajar melepaskan, memaafkan serta mengikhlaskannya.

Ada peringatan dari Jack Canfield, penulis buku Chicken Soup for Soul yang terkenal. Bahwa rata2 sehari seseorang bisa menerima hingga 460 kata negatif. Kalau ini benar, bayangkan betapa banyaknya kata negatif yang kita terima dalam kehidupan kita selama ini. Maka pikiran  dipenuhi sampah. Saatnya kita  sadar menghentikan sampah2 pikiran kita, dan mengganti dengan yang lebih positif.

(Anthony Dio Martin; CEO  HR Excellency & Miniworkshopseries Indonesia, trainer, penulis, executive coach,  host di radio bisnis SmartFM. Website: www.anthonydiomartim.com; Editor : M Taufikul  Basari; Bahan dari : https://entrepreneur.bisnis.com/read/20190313/52/899130/cara-detoks-mental-membersihkan-pikiran-dari-sampah)-FatchurR * Tamat………..