Jalan Kaki Termasuk Olah Raga?

 (health.detik.com)-JAKARTA; Jalan Kaki salah satu jenis aktivitas fisik menjaga kesehatan. Namun tak semua jalan kaki masuk kategori OR. Riset British Journal of Sports Medicine menyatakan, hanya jalan kaki dengan jumlah tertentu yang membentuk  Olah Raga. Riset pada 76 orang dan rentang usia (21-40).
“Dengan hasil riset ini, jalan kaki bukan alternatif namun melengkapi OR lain yang dilakukan. Misal lari, bersepeda, atau OR lain. Menambahkan jalan kaki akan meningkatkan manfaat OR yang telah rutin dilakukan sebelumnya,” kata peneliti Scott Ducharme dari University of Massachusetts Amherst dikutip dari Runner’s World.

Riset dengan menghitung jumlah langkah per menit ini dimuat di British Journal of Sports Medicine. Jalan kaki 100 langkah per menit itu aktivitas fisik berintensitas sedang. Jumlah langkah ini setara dengan jalan kaki sejauh 2,5 mile atau 4 km. Total langkah ini memungkinkan tubuh meraih skor 3 metabolic equivalent of task (MET).
Nilai MET makin besar seiring jumlah langkah yang meningkat, yang mengindikasikan manfaat bagi tubuh. Jumlah langkah 100-129 menit setara dengan skor MET 3-5,9 yang masuk dalam aktivitas fisik berintensitas sedang. Jumlah langkah 130 masuk dalam aktivitas fisik berintensitas tinggi (vigorous) dengan nilai MET minimal 6.
U.S. Physical Activity Guidelines merekomendasikan aktivitas fisik berintensitas sedang 150-300 menit per minggu, atau 75-150 menit untuk intensitas tinggi misal aerobik. Waktu untuk menuntaskan jalan kaki sesuai rekomendasi. Saran Ducharme, jalan sebaiknya jadi pelengkap bentuk OR lain yang telah dilakukan. (up/up; Rosmha Widiyani; Bahan dari : https://health.detik.com/kebugaran/d-4491343/jalan-kaki-termasuk-olahraga-tergantung-berapa-langkah-dalam-semenit)-FatchurR *