Terapi Vertigo Bisa Dilakukan Di Rumah

(lifestyle.sindonews.com)-JAKARTA; Vertigo adalah pusing yang menyebabkan penderita merasa seolah-olah lingkungan sekitar berputar atau melayang. Penderita mengalami vertigo dengan tingkat beda-beda.

Tak hanya orang tua, anak muda atau remaja bisa vertigo. Penyakit ini datang kapan saja secara tiba-tiba. Vertigo bisa membuat penderitanya mual, muntah, bahkan kehilangan keseimbangan.

Namun, tak perlu khawatir, di masa pandemi Covid-19  ini Anda bisa melakukan terapi rutin di rumah untuk mencegah vertigo. Dilansir dari laman Halodoc, (27/9/2021), berikut terapi yang dapat dilakukan.

1-Manuver Half Somersault

Caranya dilakukan dengan:

• Berlutut dan lihat langit-langit beberapa detik.
• Membungkuk hingga kepala menyentuh lantai. Tundukkan dagu menempel dada. Tahan posisi selama 30 detik.
• Putar kepala pada sisi yang mengalami vertigo. Tahan posisi selama 30 detik.
• Angkat kepala dengan cepat sampai sejajar dengan punggung. Tahan posisi selama 30 detik.
• Angkat kepala sampai tegak, lalu perlahan berdiri.

2-Manuver Semont

Gerakan dilakukan jika sumber sakit berasal dari kepala sebelah kiri. Jika vertigo berasal dari kepala sebelah kanan, lakukan gerakan ke arah sebaliknya. Caranya dilakukan dengan:

• Duduk di tepi tempat tidur dan putar kepala sebanyak 45 derajat ke arah kanan.
• Pertahankan posisi kepala, kemudian berbaring ke sisi kiri dengan cepat. Tahan posisi selama 30 detik.
• Kemudian duduk beberapa menit, jangan langsung beranjak dari kasur.

3-Manuver Eplay

Terapi Manuver Epley dilakukan jika sumber sakit berasal dari kepala sebelah kiri. Jika vertigo berasal dari kepala sebelah kanan, lakukan gerakan ke arah sebaliknya. Caranya dilakukan dengan:

• Duduk di tepi tempat tidur dan putar kepala sebanyak 45 derajat ke arah kiri.
• Berbaring dengan posisi kepala yang sama, tahan 30 detik. Tempatkan bantal di bahu, bukan kepala.
• Putar 90 derajat kepala ke kanan tanpa mengangkatnya. Tahan selama 30 detik.
• Putar kepala dan tubuh ke kanan hingga melihat lantai. Tahan selama 30 detik.
• Kemudian duduk beberapa menit, jangan langsung beranjak dari kasur.

(mg-01; tsa; Bahan dari  : SINDONEWS dan https://lifestyle.sindonews.com/read/552882/155/terapi-untuk-pengidap-vertigo-yang-bisa-dilakukan-di-rumah-1632787750)-FatchurR