Makanan yang bisa mencegah Dehidrasi

(1health.id)-Dehidrasi itu suatu kondisi tubuh kekurangan cairan dan ini dapat menimbulkan masalah kesehatan lainnya. Beberapa masalah yang dapat terjadi akibat dehidrasi ialah kulit kusam, otot melemah, sembelit, sensasi terbakar pada saluran kemih, dll.

Karena tubuh manusia sebagian besar terisi cairan, maka, penting bagi Anda menjaga tubuh tetap terhidrasi. Jika Anda tidak terlalu suka minum air, maka coba mengonsumsi makanan2 di bawah ini:

1-Sayuran

Sayuran segar seperti brokoli, wortel, selada, seledri, tomat dan mentimun, kaya kandungan air. Jika Anda termasuk tipe orang yang tidak suka minum air putih, maka mengonsumsi sayuran2an ini bisa jadi pilihan tepat untuk Anda. Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, kandungan nutrisi penting lain dalam sayuran ini dapat membuat Anda lebih sehat.

2-Buah2an

Air yang terkandung dalam buah2an seperti semangka, nanas, apel, stroberi, labu, lemon, anggur, jeruk, dll, jika dikonsumsi dapat membantu melembapkan tubuh. Setelah ber-OR, tubuh akan mengeluarkan banyak air ( keringat). Memakan buah2an yang kaya kandungan air ini menghidrasi tubuh dan mencegah Anda dari masalah2 kesehatan yang terkait dengan dehidrasi.

3-Makanan Berkuah dan Jus

Makanan berkuah seperti sup, dan macam2 olahan sayur dan buah, membantu menghidrasi tubuh Anda dan menyeimbangkan kadar air tubuh. Jika Anda tidak suka minum air, minum jus buah segar jadi pilihan terbaik untuk Anda. Namun, pastikan untuk tidak menambahkan banyak gula pada jus Anda.

4-Susu

Susu dan yoghurt kaya akan kandungan air. Jika Anda tidak suka memakan yoghurt begitu saja, Anda bisa menampurkannya dengan makanan lain, seperti buah-buahan atau oatmeal. Rutin meminum susu atau mengonsumsi yoghurt dapat membantu menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi.

Selain itu, kandungan kalsium, protein dan mineral lain dalam susu dapat bermanfaat untuk tubuh Anda. (Article By Claudia Ramadhani; Bahan dari : https://www.1health.id/id/article/category/sehat-a-z/4-makanan-yang-dapat-mencegah-dehidrasi.html)-FatchurR *