Dampak Berhenti Rutin Jalan Kaki Bagi Tubuh

(Cuplikan dari suara.com/health)-Dengan segala kemudahan dan waktu terbatas, kini rutinitas Jalan Kaki mulai berkurang. Padahal, jalan kaki itu aktivitas fisik paling mudah serta murah untuk dilakukan.

Meski efek duduk sepanjang waktu lebih berbahaya, jarang atau tidak pernah jalan kaki juga bisa memiliki efek buruk pada tubuh. Dilansir dari Livestrong beberapa efek samping tidak menguntungkan jika berhenti jalan kaki.

1-Tubuh kehilangan daya tahan

Ketika rutinitas berjalan harian terhenti, Anda bisa kehilangan sedikit daya tahan, terutama jika Anda tidak menggantinya dengan olahraga lain, menurut ahli terapi fisik yang berbasis di New York Sam Becourtney, DPT, CSCS .

Jika sistem kardiovaskular Anda tidak mendapat stimulus harian yang sama, Anda bisa mengalami peningkatan kesulitan melakukan tugas harian seperti memasak, membersihkan, atau menyimpan bahan makanan.

2-Nyeri Pinggul

Berjalan, cara bagus mengendurkan pinggul yang tegang. Tetapi berhenti jalan kaki, dikombinasikan duduk lama dapat menyebabkan nyeri pinggul, menurut Franciscan Health. Terlebih jika Anda duduk 40-50 jam sehari.

Jika berjalan bukan pilihan, melakukan peregangan fleksor pinggul (memegang lutut dan rotator pinggul) sepanjang hari dapat membantu mengurangi rasa sesak dan nyeri.

3-Sakit Punggung

Duduk sepanjang hari tidak baik untuk postur tubuh dan kesehatan punggung. Jika rutinitas jalan kaki yang biasa terabaikan karena lebih banyak duduk, punggung bawah Anda mungkin mulai mengalami rasa sakit, kata Becourtney.

4-Nyeri pergelangan kaki

Setelah berhenti rutin jalan kaki, mendadak melanjutkan lagi atau joging jarak jauh dapat menyebabkan sakit kaki/pergelangan kaki. Meningkatkan aktivitas Anda terlalu cepat setelah tidak aktif itu penyebab umum cedera akibat penggunaan berlebihan, menurut Mayo Clinic .

Itulah mengapa mondar-mandir saat jalan dan kembali ke aktivitas sebelumnya secara perlahan setelah istirahat sangat penting.

“Jika berhenti jalan kaki tiap hari, maka berjalan atau berlari lebih lama jadi lebih mengejutkan tubuh dan menyebabkan rasa sakit karena ketidakteraturan,” kata Becourtney.

Baca artikel selengkapnya di https://www.suara.com/health/2021/04/03/123527/berhenti-melakukan-rutinitas-jalan-kaki-ini-yang-bakal-terjadi-pada-tubuh?page=all; Oleh Yasinta Rahmawati

(Disajikan ulang dan diedit oleh FatchurR) *