Jika Sesak Nafas Lakukan Cara Ampuh Dan Mudah Ini

(health.detik.com)- Sesak Nafas (dyspnea) terjadi ketika Anda kesulitan bernapas karena kurang pasokan udara yang ke paru-paru. Sebagian orang mungkin mengalami sesak napas tiba-tiba. Dan itu, sebagian lain mengalaminya dalam jangka panjang.

Sesak napas juga sinyal yang memperingatkan tubuh akan terjadi suatu kondisi medis. Saat mengalami, Anda merasa dada sesak, sakit, serta napas jadi cepat dan dangkal. Hal itu membuat Anda tidak nyaman.

Penyebabnya rmacam-macam bisa karena kelebihan berat badan, merokok, alergi sesuatu, suhu ekstrim, kelelahan atau gelisah. Juga dapat disebabkan kondisi yang mendasari, seperti penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), asma, anemia, TBC, fungsi paru abnormal, kanker paru, stroke, gagal jantung, emboli paru, dan lainnya.

Jika sesak nafas dan Anda tak membawa obat, berikut cara mengatasinya, dikutip dari Healtline :

1-Bernafas melalui mulut

Saat Sesak Nafas, jangan panik, karena panik membuat kamu makin susah bernafas. Kamu bisa bernafas melalui mulut. Caranya kamu harus rileks dan ambil nafas melaui hidung secara perlahan , tahan sebentar dan keluarkan melalui mulut juga secara perlahan sampai sesak pada dada sudah berkurang.

2-Gunakan kipas angin

Hasil penelitian, penggunaan kipas angin meniupkan udara ke hidung dan wajah, dapat mengurangi sesak napas. Saat menghirup udara dari kipas angin, Anda dapat banyak udara masuk. Ini terbukti jadi cara efektif dalam mengurangi gangguan pernafasan tanpa obat obatan.

3-Minum Kopi Hitam

Kafein membantu mengurangi Sesak Nafas. Minum kopi mengurangi rasa sesak. Penelitian membuktikan, kafein meningkatkan fungsi saluran pernapasan pada penderita asma, sehingga memudahkan menghirup udara. Jangan terlalu banyak minum kopi. Karena bisa meningkatkan detak jantung. Minumlah ± 4 kali tegukan sampai nafas kembali normal.

4-Bersandar pada dinding

Berdiri dapat membantu merilekskan tubuh dan saluran udara. Berdirilah dekat dinding, hadap jauh, dan letakkan pinggul di dinding. Pisahkan kedua bahu selebar bahu, dan letakkan kedua tangan di paha. Dengan bahu rileks, condongkan tubuh sedikit ke depan, dan gantungkan lengan di depan Anda.

5-Berbaring

Cobalah bernapas sambil berbaring miring dengan bantal di antara kedua kaki dan kepala ditinggikan bertumpu pada bantal. Usahakan punggung tetap lurus. Atau berbaring telentang dengan kepala ditinggikan beralaskan bantal dan lutut ditekuk dengan meletakkan bantal di bawah lutut. Kedua posisi ini membantu tubuh dan saluran udara Anda rileks, membuat pernapasan menjadi lebih mudah.

6-Duduk membungkuk

Cara ini ampuh meredakan sesak nafas. Anda hanya perlu duduk tegak dan rileks, taruh siku pada lutut atau tangan menopang dagu, sedikit membungkuk. Lalu, atur nafas perlahan berulang-ulang sampai sesak yang dirasakan hilang.

7-Mengonsumsi Jahe segar

Cara ini mudah saat Sesak Nafas di rumah. Anda bisa minta bantuan dibuatkan minuman herbal dari jahe. Mengonsumsi jahe segar dan menambah air hangat sebagai minuman, dapat mengatasi sesak napas, yang disebabkan infeksi pernapasan. Studi menunjukkan, jahe efektif memerangi virus yang jadi penyebab umum infeksi saluran pernapasan.

(lus/erd; Tri Suharyati; Bahan dari  : https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-4932153/sesak-nafas-lakukan-7-cara-ampuh-dan-mudah-ini)-FatchurR