Mengusir Kesedihan Jelang Dan Saat Liburan Akhir Tahun

Mengusir Kesedihan Jelang Dan Saat Liburan Akhir Tahun(lifestyle.bisnis.com)-JAKARTA; Kesedihan seputar liburan itu alasan umum klien memasuki kantor terapi psikiater. Mereka sering cari bantuan untuk kesedihan luar biasa yang muncul jelang libur panjang.

 

Kebanyakan, gelombang kesedihan itu ketika ada anggota keluarga wafat. Musik, pesta liburan, dan dekorasi pesta yang dimaksudkan membawa kegembiraan jadi pengingat menyakitkan atas kehilangan. Karena bagi kebanyakan orang yang berduka, musim liburan adalah waktu yang paling menyakitkan.

 

Dikutip dari Psychologytoday, Senin (7/12/2020), Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara melewati liburan tahun ini tanpa orang yang Anda cintai, strategi ini dapat membantu:

 

1-Percaya duka itu bagian dari penyembuhan

Waktu tak menyembuhkan rasa sakit terkait kehilangan; apa yang Anda lakukan dengan waktu itu yang penting. Duka itu proses penyembuhan. Mengalami sakit ; alih-alih terus mencoba menghindarinya dapat membantu Anda merasa lebih baik dalam jangka panjang.

 

Jadi, meski mungkin tergoda berpura-pura tidak ada hari raya, atau mematikan rasa sakit dengan alcohol; untuk sementara menghindari rasa sakit hanya memperpanjang penderitaan. Akhirnya, liburan jadi lebih mudah, tapi hanya jika Anda membiarkan diri sedih karena melewatinya tanpa orang yang Anda cintai.

 

2-Tetapkan batasan sehat

Anda tak perlu memaksakan diri menghadapi tiap liburan atau tradisi perayaan. Jika menghadiri upacara penerangan pohon atau berpartisipasi pertukaran kado kantor kemungkinan besar membawa banyak kenangan menyakitkan tahun ini, bersedialah mengatakan tidak. Orang lain mungkin mencoba meyakinkan Anda berpartisipasi, tapi Anda tidak harus berusaha menyenangkan semua orang.

 

3-Fokus pada apa yang dapat Anda Kontrol

Ada banyak hal yang tak dapat Anda kendalikan tentang liburan. Mungkin dengar musik di ruang tunggu kantor dokter Anda atau mungkin dengar rekan kerja terus membicarakan rencana liburannya. Meski Anda tak dapat mencegah hal itu terjadi, ada hal hal yang dapat Anda kendalikan.

 

Pikirkan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi sakit hati saat bisa. Boleh batasi dekorasi atau berbelanja hadiah secara online. Pilih hal hal yang dapat dilakukan untuk menegaskan kendali atas kegembiraan liburan, ingat hidup terus berjalan untuk orang lain dan tidak apa-apa jika mereka senang merayakan tahun ini.

 

4-Rencanakan ke depan

Seringkali, antisipasi betapa sulitnya sesuatu jadi lebih buruk dari kejadian sebenarnya. Jadi, meski makan malam Thanksgiving mungkin berlangsung 2 jam, Anda dengan mudah menghabiskan tiga minggu untuk mengkhawatirkannya. Buat rencana sederhana bagaimana Anda akan melewati liburan untuk menghindari bertambahnya kesedihan Anda.

 

5-Biarkan   diri Anda merasakan berbagai emosi

Liburan bisa menimbulkan bermacam emosi. Anda mungkin merasakan kegembiraan, rasa bersalah, dan kesedihan beberapa menit. Biarkan diri Anda merasakan emosi itu tanpa menghakimi diri  atau berpikir Anda harus bahagia atau Anda tidak boleh tertawa.

 

6-Temukan cara untuk menghormati kenangan Anda

Ciptakan cara khusus mengenang orang yang hilang. Entah Anda memutuskan menyalakan lilin tiap malam atau menyantap makanan favorit orang yang Anda cintai, menghormati orang yang Anda cintai jadi pengingat nyata bahwa meski orang yang Anda cintai tiada, cintanya tidak pernah mati.

 

7-Ciptakan tradisibaru

Jangan takut untuk membuat tradisi baru tahun ini juga. Tidak apa-apa untuk menjadi kreatif dan melakukan sesuatu yang tidak biasa. Anda juga dapat mengubah tradisi lama dan membuatnya lebih cocok dengan fase baru dalam hidup Anda.

 

8-Lakukan sesuatu yang baik untuk orang lain

Saat Anda berduka, Anda masih memiliki sesuatu untuk ditawarkan kepada dunia. Melakukan tindakan kebaikan bisa baik untuk jiwa yang berduka. Sumbangkan hadiah untuk keluarga yang membutuhkan, sajikan makanan di dapur umum, atau sukarela membantu di panti jompo membuat kerajinan liburan jika Anda menginginkannya.

 

9-Minta bantuan

Jangan takut minta bantuan saat Anda berkutat dengan liburan. Ingatkan orang terkasih bahwa Anda mengalami masa sulit mungkin sudah cukup, tapi Anda juga mungkin ingin cari dukungan lebih. Carilah kelompok dukungan atau hubungi konselor profesional untuk mengatasi kesedihan dengan cara sehat.

 

(Krizia Putri Kinanti; Editor :  Novita Sari Simamora; Bahan dari : https://lifestyle.bisnis.com/read/20201207/106/1327219/ini-tips-mengusir-kesedihan-menjelang-libur-natal-dan-tahun-baru)-FatchurR *

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Langganan Artikel Gratis
Dengan mendaftarkan alamat email dibawah ini, berarti anda akan selalu dapat kiriman artikel terbaru dari Alumnimaterdei

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

Anda pengunjung ke
UD. Setiadarma
Best PRICE, Best QUALITY & Best for YOU! Setiadarma

UD. Setiadarma-Surabaya Sidharta Krisnamurti HP. 08165419447

Percetakan Offset Sidoyoso
Jl. Kedung Cowek 205 Surabaya (0351) 3770001-3718318 Fax. 3763186
Bosch
Bosch Jl. kedungsari 117-119 Surabaya Telp. (62-31) 5312215-5353183-4 Fax. (62-31) 5312636 email: roda_mas888@yahoo.com
Download Buletin Media Alumni Edisi 2
Buletin-MA-utk.-Widget Buletin Media Alumni bag. 1, kilk disini Buletin Media Alumni bag. 2, klik disini buletin Media Alumni bag. 3, klik disini
Alamo
alamo
Download Buletin
buletin-IAMDP 8 Download Buletin klik pada Gambar
Sahabat kita