Resep kesehatan

Resep kesehatan mungkin bermanfa’at

聰龍【健康手冊】Panduan Kesehatan

01. 常吃宵夜會得胃癌 因為胃得不到休息
Sering makan jelang tidur bisa kena kanker lambung karena mag gak dpt istirahat

02. 一個星期 只能吃四顆蛋 吃太多 對身體不好
Hanya boleh makan 4 butir telur per minggu, selebihnya tidak baik

03. 雞屁股 含有致癌物 不要吃比較好
Pantat ayam mengandung karsinogen (penyebab kanker), jangan makan pantat ayam

04. 飯後吃水果 是錯誤的觀念 應是飯前吃水果
Makan buah seharusnya before meal, bukan after meal

05. 月經來時 不要喝綠茶 反正茶類的 不要喝就對了 多吃可以補血的東西
Saat mens jangan minum teh apalagi teh hijau, sebaiknya makan sesuatu yg bisa nambah darah

06. 喝豆漿時 不要加雞蛋及糖 也不要喝太多
Jangan terlalu banyak minum susu kacang, jangan pake telur dan gula

07. 空腹時 不要吃蕃茄 最好飯後吃
Makan tomat sebaiknya after meal, jangan perut kosong

08. 早上醒來 先喝一杯水 預防結石
Tiap pagi bangun tidur minum 1 gelas air putih bisa cegah batu empedu

09. 睡前三小時 不要吃東西 會胖
3 jam sebelum tidur jangan makan lg, bs gemuk

10. 少喝奶茶 因為高熱量高油脂 沒有營養價值可言 長期飲用 易罹患高血壓 糖尿病
Jangan minum teh susu atau (teh tarik / buble tea) krn tinggi kalori tinggi lemak tdk bergizi dan bisa darah tinggi kencing manis

11. 剛出爐的麵包 不宜馬上食用
Jangan makan roti yang baru keluar dari oven

12. 遠離充電座 人體應遠離30公分以上 切忌放在床邊
Charger jangan dekat tempat tidur, harus berjarak 30 cm lebih

13. 每天十杯水 膀胱癌不會來
Tiap hari minum air 10 gelas bisa hindari kanker kantong kemih

14. 白天多喝水 晚上少喝水
Siang hari harus bnyk minum air putih, malam hari harus sedikit minum air putih

15. 一天不要喝 兩杯以上的咖啡 喝太多易導致失眠/胃痛
Minum kopi jangan melebih 2 cangkir per hari, bisa menyebabkan insomnia dan penyakit mag

16. 多油脂的食物少吃! 因為得花5-7小時去消化 並使腦中血液集中到腸胃 易昏昏欲睡
Jangan makan makanan yg tinggi lemak karena butuh 5~7 jam pencernaan, mengakibatkan darah terpusat pada pencernaan dan mengakibatkan ngantuk krn otak kekurangan supply darah

17. 下午五點後 大餐少吃 因為五點後 身體不需那麼多能量
Setelah jam 5 sore jangan makan banyak krn tubuh kita tdk butuh banyak kalori

18. 十種吃了會快樂的食物: 深海魚/香蕉/葡萄柚/全麥麵包/菠菜/大蒜/南瓜/低脂牛奶/雞肉/櫻桃
10 jenis makanan sehat: Ikan laut dalam, pisang, jeruk bali, roti full gandum, sayur bayam, bawang putih, pumpkin, susu low fat, daging ayam, buah cherry

19. 睡眠不足會變笨 一天須八小時睡眠 有午睡習慣 較不會老
Kurang tidur bikin otak tumpul, biasakan tidur siang bisa awet muda

再忙也要看 然後告訴別人 把愛傳出去!
Harus baca dan sebarkan walau anda sibuk (Ary Gang Pen-P65)