Membakar lemak dengan sehat

Cara menurunkan berat badan kini banyak pilihan. Tapi tidak berarti dengan berhenti makan. Tubuh kita perlu kalori supaya berenergi untuk kegiatan harian. Tanpa energi tubuh rawan kena penyakit dan energi dibutuhkan menangkis bibit penyakit yang datang

Kalau ingin turun berat badan kita harus membakar kalori lebih banyak dari asupan kalori kedalam tubuh.

Kontrol pola makan : Dalam program diet, perhatikan yang kita konsumsi. Misalnya makan secukupnya. Tidak perlu berhenti makan makanan kesukaan, tapi jaga jumlahnya. Jauhi makanan berlemak, berkolesterol tinggi, dan makanan yang mengandung gula atau garam. Makanan ringan berbahaya karena seringkali tidak terkontrol.

Perbanyak buah, sayuran, dan makanan bergandum, karena ini banyak serat, vitamin, komplex karbohidrat, mineral.  Terlebih, makan buah lebih baik dari minum jus karena makanan perlu dicerna dan ini lebih baik dari makanan-minuman halus. Hindari minuman bergula, bersoda dan beralkohol, minuman terbaik adalah air mineral dengan temperatur normal.

OR : Membakar kalori dalam tubuh sehingga kalori tidak menumpuk. Berbagai cara membakar kalori, seperti ber-OR yang merupakan solusi terbaik membakar kalori dalam tubuh. Bukan hanya membakar kalori yang tersimpan tapi juga membentuk tubuh.

OR  rutin hasilnya lebih baik dari OR yang sekali-kali. Sempatkan 3-6x seminggu ber-OR minimal 30-60 menit. Gerakkan tubuh setiap ada kesempatan. Kalau jarak dari rumah ke sekolah atau ke tempat kerja tidak jauh, keluarkan sepeda, atau berjalan. Jangan malas ber-OR dan jangan cepat putus asa dalam melakukan aktivitas ini.

Jangan putus asa : Lakukan seluruh kegiatan ini teratur dan terkontrol. Catat berat badan tiap minggu dari hari pertama memulai diet kita. Sehingga kita bisa melihat perkembangan dari program diet kita. Jangan cepat putus asa kalau hasil belum terlihat.

Selanjutnya, rancang menu makanan yang akan kita konsumsi tiap harinya, jangan lupa beri variasi, sehingga kita tidak cepat bosan dan vitamin-vitamin yang kita dapat dari makanan yang kita konsumsi juga bermacam-macam.

Itulah tips menurunkan berat badan. Penuruan berat badan yang drastis dalam waktu singkat bisa membahayakan. Yang terpenting bertubuh yang sehat. Cantik-ganteng tidak hanya untuk orang yang langsing. (Radio Nederland Wereldomroep; dan http://www.yakestelkom.or.id)-FatchurR