Makanan berlemak yang sehat
DREAMERSRADIO.COM – Selama ini banyak orang yang menghindari mengkonsumsi makanan berlemak. Tidak hanya untuk yang diet, yang sedang tidak diet pun menghindari karena memicu berbagai penyakit. Dilansir Newshealthmax.com, ada lemak yang bagus dikonsumsi. Data dalam Centers for Disease Control and Prevention ini adalah 5 lemak sehat yang bisa dikonsumsi!
1. Ikan : Lemak dalam ikan sering disebut dengan lemak tak jenuh ganda atau asam lemak omega 3. Lemak sehat ini bisa ditemukan pada ikan salmon, namun juga terdapat pada ikan laut lainnya. Lemak yang sehat ini dapat menurunkan resiko penyakit jantung dan menurunkan resiko nyeri pada sendi.
2. Kacang-kacangan : Kacang mengandung lemak nabati. Konsumsi kacang secara rutin, mengurangi resiko penyakit jantung koroner dan menurunkan resiko diabetes tipe 2. Kacang-kacangan baik untuk kesehatan adalah almond, mede, hazelnut, kacang tanah, pistachio, macadamia, kenari, dan lain-lain.
3. Produk susu : Dalam jumlah yang tepat, lemak dalam susu tidak akan memberikan bahaya pada tubuh. Mengkonsumsi susu rutin dengan jumlah yang pas akan meningkatkan kesehatan jantung dan membantu mengurangi jumlah kolesterol jahat.
4. Minyak nabati : Minyak zaitun dan minyak sawit mengandung asam lemak omega 3 yang baik untuk kesehatan. Namun jangan gunakan minyak yang sama untuk menggoreng berkali-kali.
5. Daging merah dan daging unggas : Daging merah (sapi, kambing, dll) atau unggas (ayam, bebek, burung dara, dll) biasanya dianggap berbahaya untuk kesehatan. Namun semua itu tergantung bagaimana mengolahnya.
Daging ayam tanpa kulit atau sapi tanpa lemak adalah jenis daging yang sehat, apalagi jika prosesnya tidak dibakar atau digoreng. Zat besi dan lemak sehat dalam daging merah dan daging unggas baik untuk kesehatan jantung dan dapat menjaga tekanan darah. (Beng Ji Dhans; https://id.she.yahoo.com/wah-5-makanan-berlemak-ini-justru-bagus-untuk-073100431.html)-FR
Leave a Reply