Hipertensi dan diet

diet-untuk-penyakit-darah-tinggiVemale.com – Diet berperan penting bagi Anda yang menderita penyakit darah tinggi. Karena beberapa makanan mampu menambah tekanan darah dalam tubuh Anda dan beberapa justru sebaliknya. Jadi Anda harus benar- benar tahu makanan mana yang boleh Anda makan dan mana yang tidak.

 

Bagi yang terbiasa melakukan program diet akan mudah mengendalikan atau mengatur ulang menu makan. Jadi tidak akan ribet atau pusing dalam mengatur makanan. Terutama jika Anda menderita penyakit tekanan darah tinggi. Anda akan terbiasa dengan pola makan yang seperti itu.

 

Menurut langsiran dari www.webmd.com, Anda dapat mengubah gaya hidup yang dimulai dari pola makan dengan rekomendasi berikut ini :

– Mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan kalsium, magnesium dan potasium

– Menambah asupan buah segar, sayuran hijau, dan lemak rendah

 

– Menambah asupan whole grain produk

– Menghindari makanan dengan lemak dan kolesterol tinggi

– Mengurangi daging merah

 

Jika menderita penyakit darah tinggi tidak bisa makan secara sembarangan. Banyak jenis makanan yang patut Anda kurangi atau bahkan kalau bisa Anda hindari. Memang susah, namun mau gimana lagi kesehatan Anda memberontak jika Anda makanan yang tidak diterima tubuh Anda. (Oleh : Alvi Rizana

(vem/ver) http://www.vemale.com/topik/diet-dan-fitness/62049-diet-untuk-penyakit-darah-tinggi.html)-FatchurR

One Response to Hipertensi dan diet

  • mimik astuti SMA Angk 68 says:

    Kata kuncinya adalah :

    1. Hindari makam makanan yang kamu suka :
    contohnya makanan yang dihindari: sate dan gule kambing. Gulai Otak, Makanan2 yang bersantan kental, misalnya rendang, opor, kare dan lain2 santan. Jerohan sapi maupun ayam ( otak, jantung, paru, hati, usus, ginjal, sumsum…… hm makanan yang enak2 dong

    2. Makanlah banyak2 makanan yang tidak kamu sukai :
    Contohnya : Makan banyak sayur, baik yang mentah maupun yang direbus. Disamping tinggi serat, juga kaya akan vitamin dan mineral
    Makan banyak buah2an yang asam, hambar, atau yang sedikit manisnya. Yang banyak dimakan ya buah pepaya, tomat, jeruk, bengkuang, mentimun, apel, buah bit, buah naga, stroberry, pisang
    Hindari makanan yang digoreng, perbanyak makanan yang direbus
    Hindari makanan yang terlalu asin: Contohnya Ikan asin, telur asin, kacang asin, asinan buah2an dll
    Memang sudah tua alias mulai lansia, harus selalu berhati2
    Prinsipnya: Allah menciptakan mulut kita, sebenarnya bertujuan hanya untuk mengunyah saja. Kalau sudah halus, baru ditelan. Hanya itu!!!
    Lha kalau makanan yang kita kunyah tadi nikmat…… kita harus bersyukur. Kalau ga ada rasanya, atau sedikit hambar, tugasnya hanya mengunyah terus menelan…..asal sehaaaaat.
    Bukan begitu bapak GWK

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Langganan Artikel Gratis
Dengan mendaftarkan alamat email dibawah ini, berarti anda akan selalu dapat kiriman artikel terbaru dari Alumnimaterdei

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

Anda pengunjung ke
UD. Setiadarma
Best PRICE, Best QUALITY & Best for YOU! Setiadarma

UD. Setiadarma-Surabaya Sidharta Krisnamurti HP. 08165419447

Percetakan Offset Sidoyoso
Jl. Kedung Cowek 205 Surabaya (0351) 3770001-3718318 Fax. 3763186
Bosch
Bosch Jl. kedungsari 117-119 Surabaya Telp. (62-31) 5312215-5353183-4 Fax. (62-31) 5312636 email: roda_mas888@yahoo.com
Download Buletin Media Alumni Edisi 2
Buletin-MA-utk.-Widget Buletin Media Alumni bag. 1, kilk disini Buletin Media Alumni bag. 2, klik disini buletin Media Alumni bag. 3, klik disini
Alamo
alamo
Download Buletin
buletin-IAMDP 8 Download Buletin klik pada Gambar
Sahabat kita