Bisakah umur diperpanjang

PemanasanSehat berarti mengatur pola makan dan menyeimbangkan dengan aktivitas fisik. Demikian rangkuman suatu seminar tanggal 12/10/2013, YTA Jakarta berjudul “Perpanjang Usia Dengan Giat Ber-OR”. Tujuannya mengajak peserta memahami pentingnya latihan fisik dan kebugaran demi tubuh sehat. Materi disampaikan narasumber Setyo Pribadi, S.Pd, pakar OR.

 

Salah satu faktor yang mempengaruhi peningkatan kejadian obesitas adalah sosioekonomi dan kurangnya aktivitas. OR sebaiknya teratur 3-5 kali seminggu. Lamanya 20-60 menit tiap kalinya. OR dilakukan sistematis, mulai pemanasan, peregangan, latihan inti, dan pendinginan untuk hasil optimal.

 

Materi yang disampaikan dalam seminar kali ini meliputi latihan fisik yang bermanfaat bagi kesehatan, antara lain latihan untuk daya tahan jantung dan paru, latihan kekuatan dan daya tahan otot, latihan kelenturan, dan latihan komposisi tubuh untuk mengurangi lemak yang ada di tubuh kita.

 

Salah satu jenis latihan yang paling dianjurkan oleh narasumber adalah weight training atau latihan beban, karena latihan jenis ini dapat membakar lemak tubuh 40% lebih banyak dan membakar kalori lebih banyak dibandingkan dengan latihan-latihan lainnya.

 

Sebab, dewasa ini angka penyakit degeneratif yang disebabkan faktor kegemukan meningkat, terutama lelaki. Kegemukan pada lelaki bersifat android (seperti buah apel, besar di bagian atas dan mengecil ke bawah), sehingga dapat menekan organ di sekitar perut dan meningkatkan risiko kematian. 

 

Kesimpulannya, OR membuat tubuh bugar, dan menghindari penyakit degeneratif. OR diiringi dengan pengaturan pola makan untuk menjaga keseimbangan antara energi yang diserap dan energi yang dikeluarkan tubuh. (http://www.yakestelkom.or.id/index.php?option=news&id=293)-Aguk

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Langganan Artikel Gratis
Dengan mendaftarkan alamat email dibawah ini, berarti anda akan selalu dapat kiriman artikel terbaru dari Alumnimaterdei

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

Anda pengunjung ke
UD. Setiadarma
Best PRICE, Best QUALITY & Best for YOU! Setiadarma

UD. Setiadarma-Surabaya Sidharta Krisnamurti HP. 08165419447

Percetakan Offset Sidoyoso
Jl. Kedung Cowek 205 Surabaya (0351) 3770001-3718318 Fax. 3763186
Bosch
Bosch Jl. kedungsari 117-119 Surabaya Telp. (62-31) 5312215-5353183-4 Fax. (62-31) 5312636 email: roda_mas888@yahoo.com
Download Buletin Media Alumni Edisi 2
Buletin-MA-utk.-Widget Buletin Media Alumni bag. 1, kilk disini Buletin Media Alumni bag. 2, klik disini buletin Media Alumni bag. 3, klik disini
Alamo
alamo
Download Buletin
buletin-IAMDP 8 Download Buletin klik pada Gambar
Sahabat kita