11 Mistakes You Make that Age You

PenuaanAging gracefully comes easier to some, while not so easy to others. Sometimes it’s a factor of just having good genes, but often they are the decisions we make during our lifetime that determine how fast we’ll appear to age. You may not realize it, but most people commit mistakes every single day that make them age faster than they should, harming their skin and quickening the appearance of old age.  Here 11 mistakes we all make that age us.

 

1. You try to do too many things at once (Multitasking)

 

If your to-do list is longer than your arm and you are dealing with the stress of juggling many projects or tasks at once, you’re doing yourself a disservice, says Raymond Casciari, Chief Medical Officer at St. Joseph Hospital. Several studies have shown that day-to-day stress triggers the release of free radicals in the body, which damage cells and quicken the aging process. The good doctor suggests focusing on one task at a time

2. You rarely pass on dessert.

 

Other than being an obviously unhealthy habit, having a sweet tooth may be adding years to your face, as sugar molecules attach themselves to protein fibers in our cells, a process known as glycation. This can lead to an ashen look, dark circles around the eyes, a loss of facial contours, wrinkles, puffiness and bigger pores. So if you want to hold on to that youthful glow, don’t over-do the sugar.

3. You get less than 5-6 hours of sleep a night.

 

Not getting enough sleep doesn’t only give you black bags under your eyes, but has been linked, through several studies, to a shorter life span. According to Dr. Casciari, the founder of a sleep lab at St. Joseph Hospital, getting about 7 hours of sleep is optimal. So if you find yourself nodding off, low on energy or finding it hard to focus, you’re probably not sleeping enough, and it may age you faster than you’d like.

 

 

4. You spend most of your day sitting.

 

Sitting and leading a sedentary lifestyle are some of the worst problems for aging people in the modern world. Most people do very little physical activity, and the result is an increased risk of kidney disease, cardiovascular disease, cancer and of course obesity.

5. You don’t use any eye creams.

 

The skin around your eyes is thinner than the rest of your face, and that is why it usually starts showing signs of aging sooner. Keeping the eye area moisturized can take years off your face. The best creams contain Retin A, which is a form of vitamin A. But you can also add antioxidants, hyaluronic acid and vitamin C.

 

 

6. You only use sunscreen when on vacation.

 

If you only use sunblock at the beach, you may actually be doing more harm to your skin while running errands and driving than a whole day spent on that beach. Skin damage accumulates, and the sun’s rays are the #1 reason for aging skin. Dr Taylor, associate professor of dermatology, recommends that you use an SPF between 30-50 for daily protection.

 

 

 

7. You wear too much makeup.

 

This is not a judgment, just a fact. Many makeup products are oil based, and can clog your pores and cause outbreaks. Overusing skin products with fragrances, alcohol agents and chemicals that irritate, may cause premature lines and wrinkles.

8. You sleep with your face against the pillow.

 

Sleeping on your stomach of side with your face mashed into the pillow may create wrinkles and make your aging process look like it’s going faster. Our facial skin gets less flexible with time, and so as we lay on the pillow night after night, our skin may not spring back and smooth the lines you had, and so the pillow can leave permanent marks on our face. So sleep on your back or invest in a satin pillowcase that’ll keep your skin smooth.

 

 

9. You keep your house very warm.

 

When you turn up the thermostat or light a fireplace because it’s cold, it’s tempting to making it hot and toasty inside. But the problem is that the thermostat, and also the fireplace, suck moisture out of the air in the house, which leads to dry skin. If this goes on, as indeed in cold climates it may, it will lead to damaged skin with aging effects.

 

So invest in a humidifier, and set to 40-60% humidity. This will free your skin from the itching, scratching and even flaking that comes with dry air.

 

Another way to go is placing a wet towel over a radiator or a bowl of cold water in the room.

 

 

10. You purse your lips

 

Drinking your beverages through a straw can help you avoid staining your teeth, but just like squinting can give you wrinkles around the eyes, so can pursing your lips give you wrinkles around the mouth.

 

By the way, this also often happens when you smoke a cigarette.

11. You’ve stopped eating fat altogether.

 

Some amounts of fat are required to maintaining a youthful appearance and feeling, according to Franci Cohen,  nutritionist and exercise physiologist from Brooklyn, NY. Heart healthy omega 3 fatty acids, which you can find in oily fish such as mackerel or salmon, as well as nuts like walnuts and flax seeds, will keep your skin plump and supple. This will prevent wrinkles, while also boosting the health of both your brain and heart. (Andre Wahjudibroto; http://www.ba-bamail.com/content_9808/11_Things_You_Do_That_Age_You_Prematurely.aspx)

========

Penuaan anggun datang mudah bagi sebagian orang, sementara tidak begitu mudah untuk orang lain . Kadang-kadang faktor hanya memiliki gen yang baik , tetapi sering kali mereka adalah keputusan yang kita buat selama hidup kita yang menentukan seberapa cepat kita akan muncul untuk usia . Anda mungkin tidak menyadarinya , tetapi kebanyakan orang melakukan kesalahan setiap hari yang membuat mereka menua lebih cepat dari yang seharusnya , merusak kulit dan mempercepat munculnya usia tua . Berikut 11 kesalahan kita semua membuat usia itu kita .

1 . Anda mencoba untuk melakukan terlalu banyak hal sekaligus ( Multitasking )

Jika daftar to- do Anda lebih panjang dari lengan Anda dan Anda berurusan dengan stres menyulap banyak proyek atau tugas sekaligus , Anda lakukan sendiri yang merugikan , kata Raymond Casciari , Chief Medical Officer di Rumah Sakit St Joseph . Beberapa studi telah menunjukkan bahwa stres sehari- hari memicu pelepasan radikal bebas dalam tubuh, yang merusak sel dan mempercepat proses penuaan . Dokter yang baik menyarankan berfokus pada satu tugas pada satu waktu
2 . Anda jarang lulus pada makanan penutup .

Selain menjadi kebiasaan yang tidak sehat jelas , memiliki gigi manis dapat menambahkan tahun untuk wajah Anda , seperti molekul gula menempel pada serat protein dalam sel-sel kita , sebuah proses yang dikenal sebagai glikasi . Hal ini dapat menyebabkan tampilan pucat , lingkaran hitam di sekitar mata , hilangnya kontur wajah , keriput , bengkak dan pori-pori besar . Jadi jika Anda ingin berpegang pada itu cahaya muda , jangan berlebihan melakukannya gula .
3 . Anda mendapatkan kurang dari 5-6 jam tidur malam .

Tidak cukup tidur tidak hanya memberikan tas hitam di bawah mata Anda , tetapi telah dikaitkan , melalui beberapa penelitian , untuk jangka hidup yang lebih pendek . Menurut Dr Casciari , pendiri laboratorium tidur di Rumah Sakit St Joseph , mendapatkan sekitar 7 jam tidur yang optimal . Jadi jika Anda menemukan diri Anda terkantuk-kantuk , rendah energi atau menemukan sulit untuk fokus , Anda mungkin tidak cukup tidur , dan mungkin usia Anda lebih cepat daripada yang Anda inginkan .

4 . Anda menghabiskan sebagian besar hari Anda duduk .

Duduk dan memimpin gaya hidup adalah beberapa masalah terburuk untuk penuaan orang di dunia modern. Kebanyakan orang melakukan aktivitas fisik yang sangat sedikit , dan hasilnya adalah peningkatan risiko penyakit ginjal , penyakit jantung , kanker dan tentu saja obesitas .
5 . Anda tidak menggunakan krim mata .

Kulit di sekitar mata Anda lebih tipis dari sisa wajah Anda , dan itulah sebabnya biasanya mulai menunjukkan tanda-tanda penuaan lebih cepat . Menjaga daerah mata pelembap dapat mengambil tahun dari wajahmu . Krim terbaik mengandung Retin A , yang merupakan bentuk vitamin A. Tapi Anda juga dapat menambahkan antioksidan , asam hyaluronic dan vitamin C.

6 . Anda hanya menggunakan tabir surya saat berlibur .

Jika Anda hanya menggunakan sunblock di pantai , Anda sebenarnya bisa melakukan lebih berbahaya bagi kulit Anda saat menjalankan tugas dan mengemudi dari satu hari dihabiskan di pantai itu . Kerusakan kulit terakumulasi , dan sinar matahari adalah # 1 alasan untuk penuaan kulit . Dr Taylor , profesor dermatologi , menyarankan agar Anda menggunakan SPF antara 30-50 untuk perlindungan sehari-hari .

7 . Anda memakai terlalu banyak make up .

Ini bukan penghakiman , hanya sebuah fakta. Banyak produk makeup yang berbasis minyak , dan dapat menyumbat pori-pori Anda dan menyebabkan wabah . Overusing produk kulit dengan wewangian , agen alkohol dan bahan kimia yang mengiritasi , dapat menyebabkan garis-garis dan kerutan dini .
8 . Anda tidur dengan wajah Anda terhadap bantal .

Tidur di perut Anda dari sisi dengan wajah Anda tumbuk ke bantal dapat membuat keriput dan membuat proses penuaan Anda terlihat seperti itu akan lebih cepat . Kulit wajah kita menjadi kurang fleksibel dengan waktu , dan sehingga kita berbaring di atas bantal malam demi malam , kulit kita tidak dapat bangkit kembali dan menghaluskan garis-garis yang Anda miliki, dan begitu bantal bisa meninggalkan bekas permanen di wajah kita . Jadi tidur telentang atau berinvestasi dalam sarung bantal satin yang akan menjaga kulit Anda halus .

9 . Anda menjaga rumah Anda sangat hangat .

Ketika Anda muncul thermostat atau menyalakan perapian karena dingin , itu tergoda untuk membuatnya panas dan hangat di dalam. Tapi masalahnya adalah bahwa termostat , dan juga perapian , menghisap kelembaban dari udara di rumah , yang mengarah ke kulit kering . Jika hal ini berlangsung , karena memang di daerah beriklim dingin mungkin, hal itu akan menyebabkan kulit rusak dengan efek penuaan .

Jadi berinvestasi dalam humidifier , dan set ke 40-60 % kelembaban . Ini akan membebaskan kulit Anda dari gatal , menggaruk dan bahkan mengelupas yang datang dengan udara kering .

Cara lain untuk pergi adalah menempatkan handuk basah di atas radiator atau semangkuk air dingin di ruang .

10 . Anda mengerutkan bibir Anda

Minum minuman Anda melalui sedotan dapat membantu Anda menghindari pewarnaan gigi Anda , tetapi hanya seperti menyipitkan mata dapat memberikan kerutan di sekitar mata , sehingga dapat mengerucutkan bibir Anda memberikan keriput di sekitar mulut .

By the way , ini juga sering terjadi ketika Anda merokok rokok .
11 . Anda sudah berhenti makan lemak sama sekali .

Beberapa jumlah lemak yang diperlukan untuk mempertahankan penampilan muda dan perasaan , menurut Franci Cohen , ahli gizi dan ahli fisiologi olahraga dari Brooklyn , NY . Asam lemak omega 3 yang sehat jantung , yang dapat Anda temukan pada ikan berminyak seperti makarel atau salmon , serta kacang-kacangan seperti kenari dan biji rami , akan menjaga kulit Anda montok dan kenyal . Hal ini akan mencegah keriput , sementara juga meningkatkan kesehatan baik otak dan jantung. ( Andre Wahjudibroto ; http://www.ba-bamail.com/content_9808/11_Things_You_Do_That_Age_You_Prematurely.aspx )

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Langganan Artikel Gratis
Dengan mendaftarkan alamat email dibawah ini, berarti anda akan selalu dapat kiriman artikel terbaru dari Alumnimaterdei

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

Anda pengunjung ke
UD. Setiadarma
Best PRICE, Best QUALITY & Best for YOU! Setiadarma

UD. Setiadarma-Surabaya Sidharta Krisnamurti HP. 08165419447

Percetakan Offset Sidoyoso
Jl. Kedung Cowek 205 Surabaya (0351) 3770001-3718318 Fax. 3763186
Bosch
Bosch Jl. kedungsari 117-119 Surabaya Telp. (62-31) 5312215-5353183-4 Fax. (62-31) 5312636 email: roda_mas888@yahoo.com
Download Buletin Media Alumni Edisi 2
Buletin-MA-utk.-Widget Buletin Media Alumni bag. 1, kilk disini Buletin Media Alumni bag. 2, klik disini buletin Media Alumni bag. 3, klik disini
Alamo
alamo
Download Buletin
buletin-IAMDP 8 Download Buletin klik pada Gambar
Sahabat kita