logo-FIFGROUP-vertical logo-FIFASTRA-vertical logo-SPEKTRA-vertical
Komentar baru

Pilihan lemak sehat

1-Lemak Minyak kelapaLEMAK tak selamanya buruk bagi tubuh. Lemak nabati bisa menjadi pilihan sehat untuk tubuh. Simak ulasannya berikut. Ketika memutuskan untuk mengatur pola makan yang sehat, maka saat itu pula Anda harus banyak memerhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh.

 

Termasuk salah satunya pemilihan makanan yang mengandung lemak yang aman dan sehat untuk dikonsumsi. Dilansir dari TheActiveTimes, Kamis (1/10/2015) berikut enam lemak nabati yang bisa menjadi pilihan untuk mereka yang melakukan program diet.

 

Minyak kelapa

Minyak kelapa adalah minyak yang umum menjadi pilihan mereka yang sedang diet. Minyak ini bisa digunakan sebagai campuran dalam salad atau sebagai bahan untuk menggoreng makanan. tambahkan sedikit minyak kelapa pada olahan salmon panggang yang akan Anda buat.

 

Rasa alami yang berasal dari minyak kelapa akan membuat masakan Anda lebih kaya rasa. selain itu minyak kelapa juga memiliki manfaat alami sebagai bahan anti virus dan anti bakteri.

 

Alpukat

alpukatPada setengah bagian alpukat segar setidaknya mengandung 14 gram lemak sehat. Menjadikan alpukat sebagai bahan tambahan pada salad akan membuat salad Anda lebih menghasilkan rasa kenyang. Daging buah alpukat matang juga bisa membantu penyerapan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.

 

 

Kacang-kacangan

3-kacang-kacanganDaripada ngemil snack atau makanan manis yang tinggi kalori, sebaiknya mulai beralihlah ke makanan camilan sehat. Anda bisa mengganti snack manis dengan beberapa jenis kacang-kacangan. Kacang almond, walnut atau kacang macademia bisa menjadi pilihan camilan yang lebih sehat. Kandungan protein, serat dan lemak yang baik pada kacang menghindari tubuh Anda menjadi lebih gemuk.

 

 

Extra Virgin Olive Oil (EVOO)

4-extra virgin olive oilExtra virgin olive oil tidak direkomendasikan untuk memasak, tetapi idealnya digunakan sebagai dressing pada salad atau minyak olesan pada makanan. Minyak ini tinggi akan kandungan antioksidan dan merupakan bahan anti inflamasi alami. Padukan olive oil dengan sedikit perasan jeruk lemon dan garam, campuran ini cocok digunakan sebagai dressing salad yang benar-benar menyegarkan.

 

 

Red Palm Oil

5-minyak kelapa sawit merahBeberapa peradaban kuno menganggap minyak kelapa sawit merah dianggap sebagai bahan yang bisa menyembuhkan penyakit. Penelitian sains juga telah membuktikan jika minyak ini termasuk minyak yang bagus untuk kesehatan.

 

Tambahkan sedikit minyak ini pada campuran smoothies Anda dan minumlah pagi hari. Atau bisa juga memanfaatkan minyak ini pada daging panggang maka manfaat minyak ini akan berpengaruh pada kesehatan jantung Anda.

 

Chia Seeds

6-biji chiaBiji chia banyak mengandung bahan alami yang bermanfaat untuk tubuh antara lain omega 3, lemak alami dan sumber serat alami. Biji chia bisa diolah menjadi berbagai tambahan pada makanan olahan, salah satunya pada puding.

 

Taburan biji chia pada salad akan menambah rasanya semakin lezat. Biji chia juga bisa ditambahkan pada smoothie favorit Anda. (ndr; Devi Setya Lestari; http://m.okezone.com/read/2015/09/30/298/1223863/enam-lemak-yang-bikin-sehat)-FatchurR

One Response to Pilihan lemak sehat

  • GoHwieKhing King Gaudi says:

    Ada literature menyatakan minyak nabati seperti halnya lemak binatang apapun, jangan dipanasi lebih dari 48 derajad C. Jadi pakai cara lain jangan untuk menggoreng.

    Chia seed ini adalah bekal perjalanan jauh Orang Indian Amerika saat berburu. Kepraktisannya untuk dimakan, diminum dengan apa saja, dan gizinya yang komplit sehat tepat sekali untuk bekal perjalanan.
    Sekarang saya selalu berbekal biji Chia ini kalau bepergian, untuk menambah mutu gizi kalau saya minum jus dijalan dsb.

    Banyak tinggalan kecanggihan Orang Indian Amerika sejak ribuan tahun lalu. Sayang telah banyak dilenyapkan oleh kekejaman kolonisasi Benua Amerika oleh orang Kulit Putih 600 tahun lalu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Langganan Artikel Gratis
Dengan mendaftarkan alamat email dibawah ini, berarti anda akan selalu dapat kiriman artikel terbaru dari Alumnimaterdei

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

Anda pengunjung ke
UD. Setiadarma
Best PRICE, Best QUALITY & Best for YOU! Setiadarma

UD. Setiadarma-Surabaya Sidharta Krisnamurti HP. 08165419447

Percetakan Offset Sidoyoso
Jl. Kedung Cowek 205 Surabaya (0351) 3770001-3718318 Fax. 3763186
Bosch
Bosch Jl. kedungsari 117-119 Surabaya Telp. (62-31) 5312215-5353183-4 Fax. (62-31) 5312636 email: roda_mas888@yahoo.com
Download Buletin Media Alumni Edisi 2
Buletin-MA-utk.-Widget Buletin Media Alumni bag. 1, kilk disini Buletin Media Alumni bag. 2, klik disini buletin Media Alumni bag. 3, klik disini
Alamo
alamo
Download Buletin
buletin-IAMDP 8 Download Buletin klik pada Gambar
Sahabat kita