Mengelola cairan tubuh
Unsur utama meningkatkan daya tahan tubuh adalah terpenuhinya kebutuhan cairan tubuh karena sangat vital untuk mengangkut makanan ke seluruh tubuh berupa darah. Lebih dari 70% darah kita terdiri atas cairan yang harus beredar dari ujung kaki-ujung kepala.
Banyaknya yang diperlukan tiap harinya, tidak ada rumusan pasti. Sulit bagi kita untuk menghitung sudah berapa banyak cairan yang telah dikomsumsi, mengingat cairan terdapat pada makanan lainnya seperti sayur dan buah yang kita makan.
Anjuran yang umum selama ini adalah delapan gelas sehari. Ada anjuran minum sebanyak cairan yang dikeluarkan melalui proses metabolisme, yaitu 2,4 liter. Ada pula rumus lain mengenai kebutuhan cairan, yaitu 30 cc per kilogram berat badan.
Jika berat badan kita 55 Kg, perlu cairan tiap harinya 1,65 liter. Ada pula yang merumuskan 1/30 berat badan dalam satuan liter. Terserah pilihan anda. Yang penting jangan abaikan rasa haus, karena itu merupakan sinyal dari tubuh yang telah kekurangan cairan.
Bagi yang aktif, ber-OR intensif dan banyak mengeluarkan keringat, bila perlu manfaatkan minuman isotonik bervitamin. (Sumber: Gaya hidup sehat no.563 dan http://www.yakestelkom.or.id)-FatchurR