Motivasi Agar Hidup Sehat Terjaga

(Cuplikan dari halodoc.com)-Tiap insan pasti ingin sehat, terhindar dari penyakit. Jika tubuh dan pikiran sehat, kesejahteraan dan kualitas hidup juga meningkat. Menjaga kesehatan tidak sulit, misalnya menerapkan gaya hidup sehat tiap hari.

Gaya hidup sehat itu komitmen melakukan hal hal agar mampu mendukung fungsi tubuh, sehingga baik bagi kesehatan. Lakukan pola hidup sehat. Contohnya dengan diet dan nutrisi, ber-OR, berkegiatan positif untuk menghindari stres, dll. Hal ini dapat meningkatkan mutu hidup dan berpengaruh positif bagi lingkungan.

Seberapa penting menjalankan hidup sehat

Menerapkan gaya hidup sehat itu penting. Dengan kemajuan teknologi, produksi makanan olahan makin meningkat. Karenanya gaya hidup tidak sehat membuat tubuh rentan terserang gangguan kesehatan (diabetes, jantung, dan kanker.

Memulai gaya hidup sehat

Menerapkannya perlu disesuaikan usia, jenis kelamin, aktivitas fisik, kondisi kesehatan, dan kebiasaan makan. Langkah sebagai upaya menjalani hidup sehat:

1-Makanan sehat bergizi

Jaga asupan gizi ke tubuh, termasuk protein, karbohidrat, serat, mineral dan vitamin. Hal ini vital, agar tubuh tumbuh, kembang, dan berfungsi maksimal. Pengolahan agar tidak merusak zat gizi, sehingga makanan tetap bermanfaat.

Mulailah mendata yang dikonsumsi tiap hari. Ini pengingat agar kita membatasi konsumsi. Pilih makanan alami, (tanpa zat kimia). Agar terhindar dari efek negatif. Setidaknya konsumsi buah-sayur di samping daging dan  karbohidrat lain.

2-Rutin ber OT

Lakukan OR 30 menit tiap hari agar tubuh sehat. Atau beraktivitas aerobik seperti jalan kaki minimal 150 menit atau aerobik kuat (lari setidaknya 75 menit/minggu). Latihan kekuatan untuk semua kelompok otot setidaknya 2x dalam satu minggu.

3-Mengelola stres

Stres harus dihindari, karena  beban hidup berat bisa stres, tapi kita harus pintar mengolahnya. Saat stres, maka gejala fisik kita bisa sakit kepala, sakit perut, meningkatnya tekanan darah tinggi, dada terasa sakit, hingga sulit tidur.

Bersantai dan melakukan hal yang disenangi, seperti yoga atau meditasi, agar  terhindar dari stres. Berbersyukurlah agar pikiran dan hati tenang. Kesehatan rohani juga memengaruhi kesehatan fisik, keduanya tidak bisa diabaikan.

4-Rutin memeriksakan kesehatan

Salah satu langkah untuk menerapkan pola hidup sehat adalah memeriksakan kesehatan secara rutin. Sebab, ada manfaatnya, antara lain:

a-Deteksi medis saat ini atau yang sudah muncul tapi belum terdeteksi.

b-Menilai risiko masalah medis di masa depan.

c-Mendorong untuk mempertahankan gaya hidup sehat.

Melakukan pemeriksaan dengan waktu yang tepat, gaya hidup untuk melihat perbaikan yang dapat dilakukan.

5-Istirahat cukup

Kita juga bisa mendapatkan dengan istirahat cukup. Pastikan jam tidur  terpenuhi. Biasakan tidur dan bangun di waktu yang sama. Jika sulit tidur, cobalah mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik agar tubuh lebih rileks dan makin mudah terlelap.

Baca artikel dari sumbernya di https://www.halodoc.com/kesehatan/hidup-sehat; Oleh dr Fadhli Rizal Makarim

(Diedit dan disajikan ulang oleh FatchurR *