Mengelola stres

Kebiasaan Sehari-hari Untuk Meredam Stress
Setiap hari ada saja hal-hal yang membuat kita kepikiran. Dari mulai hal kecil hingga hal besar, masalah pekerjaan rumah atau di kantor, anak/suami sakit, belum hal beurusan dengan membayar tagihan dan lainnya. Coba 5 hal berikut untuk meredam stress dalam sekejap (setidaknya membantu)

1. Berolahraga
Luangkan waktu berolahraga selama 20 menit sehari.Bisa melakukan jalan kaki sekitar rumah, push up, sit up atau yoga dirumah

2. Makan makanan sehat
Cermati dan pilah pilih makanan yang dikonsumsi, hindari makanan yang terlalu banyak mengandung minyak dan lemak. Makanlah seusai jamnya. Jangan lupa minum air putih untuk mengeluarkan racun-racun di dalam tubuh

3. Rileks
Tenangkan pikiran dan hati dengan cara menenangkan diri. Ada banyak cara yakni dengan berdoa, diam sejenak tidak melakukan apa-apa, bernyanyi dan bermeditasi. Pikirkan hal-hal yang positif. Tarik nafas dalam-dalam dan buang nafas sebanyak 10 kali sambil memejamkan mata

4. Bersosialisasi
Bisa bergabung dengan komunitas untuk saling berbagi, sambil menambah teman sambil tambah ilmu , juga bisa menelpon sahabat-sahabat dan menceritakan masalah yang dihadapi , fb-an

5. Tidur Teratur
Sempatkan diri juga untuk tidur sebentar 15-30 menit di sela-sela kegiatan. Ini bertujuan untuk menyegarkan kembali kondisi fisik. Pada malam hari, usahakan untuk tidur 8 jam (Iin Indira; Sumber: magforwowan.com)-FR