Tips Sederhana Bantu Tubuh Bugar Saat WFH

(health.detik.com)-JAKARTA; Kegiatan work from home (WFH) untuk mencegah paparan virus berbahaya. Namun mungkin ada beberapa orang tidak menerapkan pola hidup sehat saat bekerja dari rumah sehingga kebugaran tubuhnya berkurang dan mengakibatkan WFH tidak maksimal.

Medical Manager Divisi Kalbe Consumer Health PT Kalbe Farma TBK, dr Helmin Agustina Silalahi menyebut, ada hal hal yang mengakibatkan seseorang mudah lelah, antara lain aktifitas berlebihan, kurang asupan gizi, dan penyakit kronis.

“Kelelahan dapat disebabkan adanya penyakit kronis yang diidap,namun jika kelelahan akibat aktivitas berlebihan ini dapat menyebabkan imunitas juga menurun, sehingga dapat diserang berbagai penyakit,” ujar dr Helmin kepada detikcom, Rabu (22/4/2020).

Maka dari itu, penting menjaga tubuh tetap bugar selama WFH. Melansir dari Bloomberg, ada beberapa tips sederhana yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat selama WFH antara lain adalah sebagai berikut:

1-Menerapkan batas waktu pekerjaan

Ketika bekerja di kantor, mudah mengatur waktu kapan harus bekerja keras. Namun saat di rumah, sering ingin kembali ke depan layar komputer.  Tetapkan batas waktu kerja, tahan keinginan untuk kembali ke depan layar komputer. Jika memungkinkan, tentukan area kerja untuk membantu menjaga pikiran tetap tenang.

2-Hindari isolasi diri

Menjaga jarak sosial bukan hal mudah, terutama jika Anda terbiasa dengan tempat ramai seperti kantor. Anda bisa coba menonton film dengan sahabat, meski hanya dari jarak jauh. Selain itu, Anda juga bisa mencoba melakukan video call bersama dengan rekan kerja ketika jam istirahat maupun saat sedang libur bekerja untuk meningkatkan komunikasi.

3-Istirahat dan jaga pola makan teratur

Terakhir penting untuk istirahat teratur karena bekerja dari rumah membuat cepat lelah, terutama disebabkan lebih sedikit bergerak. Selain itu, menjaga pola makan sehat seperti sayur dan buah-buahan juga membantu tubuh agar tetap bugar.

“Jika karena aktivitas berlebihan, biarkan tubuh istirahat dan ganti energi yang hilang dengan asupan gizi yang baik,” ujar dr Helmin.

Selain beberapa hal di atas, ada upaya lain yang bisa dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh selama WFH, salah satunya adalah mengonsumsi suplemen vitamin untuk mempercepat recovery saat kelelahan dan membantu membentuk energi.

Fatigon merupakan suplemen multivitamin yang kaya akan vitamin B1, B6, dan B12 yang bantu menjaga stamina tubuh selama bekerja dari rumah dan #bantujalanihari agar tetap produktif.

(ega/ega; Abu Ubaidillah;  Bahan dari : https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-4986206/3-tips-sederhana-bantu-tubuh-tetap-bugar-saat-wfh)-FatchurR *