logo-FIFGROUP-vertical logo-FIFASTRA-vertical logo-SPEKTRA-vertical

Tidur nyenyak tapi tubuh masih lelah

tidur unik(merdeka.com)-Tidak ada hal yang lebih menyenangkan saat tubuh lelah dari tidur yenyak.? Ya, tidur nyenyak tanpa gangguan perlu memulihkan tubuh yang lelah. Walau tidur sudah nyenyak, kenapa tubuh masih lelah saat kamu bangun tidur? Dilansir dari thehealthsite.com, ini dia jawabannya.

 

Kopi

Jika mau tidur  malam, hindari minum kopi. Sebab kafein dalam kopi itu stimulan yang menyulitkan tidur. Selain itu, kafein juga bersifat diuretik yang membuat lebih sering buang air kecil.

 

Menggeretak gigi saat tidur
Menggeretak gigi yang tidak sadar saat tidur bisa mengganggu kualitas tidurmu. Sebab kebiasaan ini menghalangi saluran napas dan mencegah mendapat cukup oksigen sehingga membuat lebih sering bangun saat tidur.

 

Bermain HP

Cahaya yang dipancarkan handphone bisa mengganggu kemampuan otak menghasilkan melatonin. Sehingga mudah lelah.

 

Olah Raga sebelum tidur

Olahraga yang dilakukan 2-3 jam sebelum tidur benar2 bisa mengacaukan siklus tidur. Sebab produksi kortisol saat tidur akan mengurangi melatonin yang membuatmu jadi sulit tidur.

 

Kebanyakan nonton TV sebelum tidur

Kita tidak bisa mendapat kualitas tidur yang baik jika kebanyakan nonton TV sebelum tidur.

Jika ingin tidur lebih berkualitas,  Coba hindari kebiasaan buruk di atas. (feb; Febrianti Diah Kusumaningrum; bahan dari :   (https://www.merdeka.com/sehat/sudah-tidur-nyenyak-tapi-kenapa-tubuh-masih-terasa-lelah.html)-FatchurR

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Langganan Artikel Gratis
Dengan mendaftarkan alamat email dibawah ini, berarti anda akan selalu dapat kiriman artikel terbaru dari Alumnimaterdei

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

Anda pengunjung ke
UD. Setiadarma
Best PRICE, Best QUALITY & Best for YOU! Setiadarma

UD. Setiadarma-Surabaya Sidharta Krisnamurti HP. 08165419447

Percetakan Offset Sidoyoso
Jl. Kedung Cowek 205 Surabaya (0351) 3770001-3718318 Fax. 3763186
Bosch
Bosch Jl. kedungsari 117-119 Surabaya Telp. (62-31) 5312215-5353183-4 Fax. (62-31) 5312636 email: roda_mas888@yahoo.com
Download Buletin Media Alumni Edisi 2
Buletin-MA-utk.-Widget Buletin Media Alumni bag. 1, kilk disini Buletin Media Alumni bag. 2, klik disini buletin Media Alumni bag. 3, klik disini
Alamo
alamo
Download Buletin
buletin-IAMDP 8 Download Buletin klik pada Gambar
Sahabat kita