Selain Buah Dan Sayur Vitamin C Ada Dimana Lagi
(m.liputan6.com)-JAKARTA; Selama social distancing, kita diimbau selalu menjaga kesehatan walau di rumah. Salah satu asupan yang bisa menjaga daya tahan tubuh ialah Vitamin C.
Vit-C, salah satu asupan yang dibutuhkan untuk pengembangan fungsi tubuh. Selama ini, kebanyakan orang hanya mengenal vit-C sebagai kandungan ampuh mencegah flu dan menjaga sistem imun.
Padahal, vitamin C punya peranan lebih kompleks dari sekadar fungsi yang telah disebutkan. Agar lebih jelas, dilansir Liputan6.com, berikut fakta mengenai vit-C yang mungkin belum kamu ketahui.
Kaya Antioksidan
Vit-C mengandung sumber antioksidan. Hal itu dapat melawan radikal bebas dan mampu meningkatkan imun dalam tubuh. Hal itu bisa mencegah datangnya virus dalam tubuh. Selain itu, vit-C yang mampu larut dalam air membuat kulit lebih terasa segar karena dapat membantu produksi kolagen dalam tubuh.
Mampu melawan darah tinggi
Selain mampu meningkatkan daya tahan tubuh serta imun, vit-C bisa menurunkan kadar tensi. Menurut penelitian, dengan mengonsumsi vit-C, mampu menurunkan kadar tekanan darah sistolik 4.85 mmHg dan diabolik 1.67 mmHg. Tekanan darah tinggi biasanya menyebabkan penyakit jantung.
Mampu turunkan risiko penyakit
Seperti dibahas di atas, vitamin C merupakan sumber antioksidan yang bermanfaat menurunkan risiko penyakit jantung dan memperbaiki proses oksidatif. Tak hanya itu, vitamin C juga mampu meminimalisir risiko penyakit kanker paru-paru, payudara dan usus.
Untuk itu, mengonsumsi vit-C perlu dilakukan saat ini, mengingat adanya penyebaran virus. Kamu cukup mengonsumsi buah-buahan seperti, Kiwi, pepaya, jeruk dan jambu untuk mendapatkan asupan vitamin c bagi tubuh. Selain buah, vitamin c banyak terdapat di cabai, paprika, tomat, dan brokoli.
Selain itu, juga bisa vit-C dari camilan, es krim misalnya. Salah satunya es krim yang mempunyai kandungan vitamin C tinggi yaitu rasa Jeruk. Soalnya, es krim itu tinggi vitamin C dengan 30% AKG per sajian yang jauh lebih tinggi dari standar kandungan yang biasanya 15% AKG persajian.
(Reza; Bahan dari : https://m.liputan6.com/lifestyle/read/4227314/selain-buah-dan-sayur-vitamin-c-terdapat-dimana-lagi)-FatchurR *
Leave a Reply