Sakit setelah berolah raga

Metritvnews.com, Jakarta-Anda sakit setelah berolahraga? Hal itu wajar, Atlet pun bisa mengalaminya. Gejala2 yang muncul mual, muntah, angina perut, dan diare berdarah. Menurut Sport Medicine, penyebabnya penurunan aliran darah selama OR intens.

Tak hanya memengaruhi performa atlet, hal itu terjadi saat pemulihan pasca-OR. Makan sebelum ber-OR berperan penting pada yang Anda rasakan ketika ber-OR. Dipublikasi dalam Appetite melihat efek makan pada mual akibat OR tahun 2001 dan menemukan latihan intensitas tinggi dan rendah menyebabkan ketidaknyamanan lambung pada tingkat bervariasi saat ber-OR setelah makan.

“Jenis ketidaknyamanan ini umum. Bukan karena ber-OR berlebihan, namun persiapan yang buruk,” terang pelatih pribadi Richard Tidmarsh. Kunci menghindarinya waktu yang cukup antara makan dan OR. “Jika Anda makan 30 menit sebelum sesi olahraga intens, maka Anda akan makan lagi.”

Ia sarankan merencanakan jam makan yang tepat, terhidrasi, dan tidur cukup agar tak sakit setelah ber-OR. Para peneliti menyebut masalah itu terjadi pada pelari jarak jauh, yang cenderung mengalami ketidaknyamanan lambung karena cara menggerakkan organ tubuh secara fisik dan mengubah sekresi hormon intestinal. (ELG; Sri Yanti Nainggolan)

Monggo lengkapnya klik aja :  (http://m.metrotvnews.com/rona/kesehatan/GNGMqBdk-sakit-setelah-berolahraga-ini-penyebabnya)-FatchurR