Rutin berolahRaga agar Otak awet muda

Rutin berolahRaga agar Otak awet muda(republika.co.id/berita)-NASHVILLE; Ilmuwan menemukan alasan tambahan agar kita menambah OR sebagai resolusi tahun baru. Alasan itu berguna terutama bagi orang2 berusia paruh baya. Studi yang dimuat di jurnal Neurology menganalisis kebiasaan OR dengan kemampuan kognitif pada orang dewasa.

 

Tim peneliti mengumpulkan data dari 160 orang dewasa (55 tahun ke atas) yang mengalami gangguan kognitif. Gangguan kognitif itu turut memengaruhi daya ingat, konsentrasi, dan pengambilan keputusan. Lambat laun penurunan kemampuan otak itu bermuara pada demensia.

 

Dikutip dari laman American Association of Retired Person (AARP), selama 6 bulan para partisipan studi rutin ber-OR 35 menit. Selama 6 bulan peserta rajin ber-OR aerobik seperti jogging atau bersepeda.

 

Rupanya OR 3x sepekan memberi perubahan positif bagi responden. Setelah 6 bulan mereka menunjukkan peningkatan kemampuan perencanaan, penyelesaian masalah, dan pembuatan keputusan.

 

Peningkatan paling signifikan dialami peserta yang mengimbangi OR rutin dengan penerapan diet DASH. DASH itu singkatan dari Dietary Approaches to Stop Hypertension alias diet yang fokus mengontrol tekanan darah.

 

DASH berfokus pada konsumsi sayur mayur, buah2an, biji utuh, produk rendah lemak, dan tinggi protein. Peneliti mengingatkan obyek penelitian berjumlah sedikit. Menurut tim peneliti, butuh studi lanjutan untuk mengetahui bagaimana olah raga, diet, dan perubahan gaya hidup memengaruhi kerja otak.

 

Direktur AARP Tennessee Rebecca Kelly mengatakan OR sebaiknya jadi kebiasaan semua kalangan usia. “Resolusi tahun baru itu hebat. Triknya agar resolusi tidak gagal di tengah jalan. Menurutku makin anda melakukannya sebagai kegiatan rutin yang normal maka makin mudah mempertahankan kebiasaan itu,” ujar Kelly. (Rep: Christiyaningsih/ Red: Ani Nursalikah; Bahan dari : https://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/18/12/31/pklcj9366-resolusi-tahun-baru-rutin-olahraga-agar-otak-awet-muda)-FatchurR *

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Langganan Artikel Gratis
Dengan mendaftarkan alamat email dibawah ini, berarti anda akan selalu dapat kiriman artikel terbaru dari Alumnimaterdei

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

Anda pengunjung ke
UD. Setiadarma
Best PRICE, Best QUALITY & Best for YOU! Setiadarma

UD. Setiadarma-Surabaya Sidharta Krisnamurti HP. 08165419447

Percetakan Offset Sidoyoso
Jl. Kedung Cowek 205 Surabaya (0351) 3770001-3718318 Fax. 3763186
Bosch
Bosch Jl. kedungsari 117-119 Surabaya Telp. (62-31) 5312215-5353183-4 Fax. (62-31) 5312636 email: roda_mas888@yahoo.com
Download Buletin Media Alumni Edisi 2
Buletin-MA-utk.-Widget Buletin Media Alumni bag. 1, kilk disini Buletin Media Alumni bag. 2, klik disini buletin Media Alumni bag. 3, klik disini
Alamo
alamo
Download Buletin
buletin-IAMDP 8 Download Buletin klik pada Gambar
Sahabat kita