Rutin berolahRaga agar Otak awet muda
(republika.co.id/berita)-NASHVILLE; Ilmuwan menemukan alasan tambahan agar kita menambah OR sebagai resolusi tahun baru. Alasan itu berguna terutama bagi orang2 berusia paruh baya. Studi yang dimuat di jurnal Neurology menganalisis kebiasaan OR dengan kemampuan kognitif pada orang dewasa.
Tim peneliti mengumpulkan data dari 160 orang dewasa (55 tahun ke atas) yang mengalami gangguan kognitif. Gangguan kognitif itu turut memengaruhi daya ingat, konsentrasi, dan pengambilan keputusan. Lambat laun penurunan kemampuan otak itu bermuara pada demensia.
Dikutip dari laman American Association of Retired Person (AARP), selama 6 bulan para partisipan studi rutin ber-OR 35 menit. Selama 6 bulan peserta rajin ber-OR aerobik seperti jogging atau bersepeda.
Rupanya OR 3x sepekan memberi perubahan positif bagi responden. Setelah 6 bulan mereka menunjukkan peningkatan kemampuan perencanaan, penyelesaian masalah, dan pembuatan keputusan.
Peningkatan paling signifikan dialami peserta yang mengimbangi OR rutin dengan penerapan diet DASH. DASH itu singkatan dari Dietary Approaches to Stop Hypertension alias diet yang fokus mengontrol tekanan darah.
DASH berfokus pada konsumsi sayur mayur, buah2an, biji utuh, produk rendah lemak, dan tinggi protein. Peneliti mengingatkan obyek penelitian berjumlah sedikit. Menurut tim peneliti, butuh studi lanjutan untuk mengetahui bagaimana olah raga, diet, dan perubahan gaya hidup memengaruhi kerja otak.
Direktur AARP Tennessee Rebecca Kelly mengatakan OR sebaiknya jadi kebiasaan semua kalangan usia. “Resolusi tahun baru itu hebat. Triknya agar resolusi tidak gagal di tengah jalan. Menurutku makin anda melakukannya sebagai kegiatan rutin yang normal maka makin mudah mempertahankan kebiasaan itu,” ujar Kelly. (Rep: Christiyaningsih/ Red: Ani Nursalikah; Bahan dari : https://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/18/12/31/pklcj9366-resolusi-tahun-baru-rutin-olahraga-agar-otak-awet-muda)-FatchurR *
Leave a Reply