logo-FIFGROUP-vertical logo-FIFASTRA-vertical logo-SPEKTRA-vertical

Rossa Kebablasan Diet-Ini 5 Nutrisi Penting Yang dibutuhkan Tubuh

Rossa Kebablasan Diet-Ini 5 Nutrisi Penting Yang dibutuhkan Tubuh (lifestyle.okezone.com)-SERING gagal diet karena kondisi tubuh tiba2 drop? Jangan anggap sepele, kemungkinan karena Anda mengabaikan nutrisi2 penting yang dibutuhkan. Seperti dialami penyanyi Rossa, dirinya drop setelah menjalani proses diet ketat.

 

Yang perlu dicatat adalah, Anda harus mengonsumsi suplemen atau mutlivitamin tambahan saat diet. Agar tubuh sehat dan diet tetap berjalan lancar, berikut Okezone rangkumkan 5 nutrisi yang wajib Anda penuhi tiap hari. Dilansir dari The Daily Meal (15/3/2019).

 

Kalsium

Sudah jadi rahasia umum kalsium bermanfaat menjaga kesehatan dan memperkuat tulang. Nutrisi ini juga ampuh membantu kinerja otot, aliran darah, dan fungsi saraf. Karena itu, penting mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium rutin. Jika Anda alergi produk susu, bisa diganti almond, brokoli, jeruk, dan kacang2an.

 

Serat

Serat terdapat di makanan nabati. Tapi kebanyakan orang enggan mengonsumsi sayuran karena rasanya yang hambar. Alhasil, rata2 orang makan kurang dari setengah jumlah yang direkomendasikan. Padahal, serat penting untuk pencernaan sehat. Beberapa sumber serat terbaik bisa didapat dengan mengonsumsi kacang2an, sayuran, buah2an, dan biji2an.

 

Zat Besi

Bentuk anemia yang umum ketika tubuh Anda kekurangan sel darah merah yang sehat. Penyebabnya  defisiensi zat besi. Hasil penelitian, 20% wanita di AS tidak mendapat asupan zat besi cukup. Jika Anda  kedinginan atau melihat gejala aneh lain, segeralah konsultasi ke dokter. Untuk mencegahnya, Anda bisa mengonsumsi bayam, brokoli, daging, ikan, tahu, dan biji2an yang terbukti mengandung zat besi.

 

Potassium atau Kalium

Banyak yang kebingungan memilih makanan yang tepat untuk mendapat lebih banyak kalium. Selain pisang kalium juga ada dalam makanan2 lain seperti alpukat, yogurt, ubi jalar, dan kacang2an. Asupan kalium atau potassium yang disarankan adalah 4.700 miligram per hari. Kalium penting membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah batu ginjal.

 

Vitamin A

Vitamin A ampuh meningkatkan penglihatan mata. Tapi jangan salah, vitamin ini bisa menjaga kesehatan kulit dan fungsi neurologis lain. Vit-A ditemukan dalam sayuran berwarna seperti wortel, ubi, dan paprika.  (ren; Dimas Andhika Fikri; Bahan dari : https://lifestyle.okezone.com/read/2019/03/15/481/2030500/rossa-kebablasan-diet-ini-5-nutrisi-penting-yang-dibutuhkan-tubuh-setiap-hari)-FatchurR *

One Response to Rossa Kebablasan Diet-Ini 5 Nutrisi Penting Yang dibutuhkan Tubuh

  • Harry Reksosamudrasam says:

    Diet ketat yg dilakukan dadakan/langsung berdampak buruk bagi kondisi tubuh, dlm relatif singkat tubuh akan bereaksi spontan sampai drop total. Seharusnya dilakukan pelatihan dulu dg mengurangi porsi asupan, tapi sarapan hrs terpenuhi lengkap gizinya yg bisa menjamin daya tahan tubuh. Setlh beberapa lama, barulah diet ketat bisa dilakukan, sayangilah tubuh anda !!!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Langganan Artikel Gratis
Dengan mendaftarkan alamat email dibawah ini, berarti anda akan selalu dapat kiriman artikel terbaru dari Alumnimaterdei

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

Anda pengunjung ke
UD. Setiadarma
Best PRICE, Best QUALITY & Best for YOU! Setiadarma

UD. Setiadarma-Surabaya Sidharta Krisnamurti HP. 08165419447

Percetakan Offset Sidoyoso
Jl. Kedung Cowek 205 Surabaya (0351) 3770001-3718318 Fax. 3763186
Bosch
Bosch Jl. kedungsari 117-119 Surabaya Telp. (62-31) 5312215-5353183-4 Fax. (62-31) 5312636 email: roda_mas888@yahoo.com
Download Buletin Media Alumni Edisi 2
Buletin-MA-utk.-Widget Buletin Media Alumni bag. 1, kilk disini Buletin Media Alumni bag. 2, klik disini buletin Media Alumni bag. 3, klik disini
Alamo
alamo
Download Buletin
buletin-IAMDP 8 Download Buletin klik pada Gambar
Sahabat kita