Pikiran suntuk Sepulang Kerja-Maka Lakukan ini

 (1health.id/)-Suntuk sepulang kerja mungkin dirasakan hampir tiap orang menjalani rutinitas. Pekerjaan yang menumpuk, deadline yang membuat stres, macetnya jalanan, padatnya kendaraan umum, membuat rasa suntuk jadi sulit untuk dihindarkan.

Belum lagi sesampai di rumah masih ada banyak pekerjaan lain menunggu, seperti menyiapkan makan malam, mencuci piring, membereskan rumah, mengurus anak dll. Tubuh yang lelah dan pikiran yang stres bisa membuat kondisi terasa kacau balau.

Karena itu, demi kesehatan fisik dan mental, Anda perlu relaksasi sepulang kerja. Relaksasi ini akan  banyak manfaat seperti menenangkan pikiran dan membuat tubuh lebih nyaman untuk kembali beraktivitas keesokan harinya. Berikut yang bisa Anda lakukan untuk dapat bersantai sepulang kerja?

Lakukan Peregangan

Seharian penuh aktivitas itu melelahkan, terlebih bagi Anda yang harus duduk seharian di depan komputer, tubuh kaku dan tegang bisa jadi makanan harian. Karena itu, lakukanlah latihan2 peregangan yang dapat meringankan tekanan pada otot dan membantu Anda tetap rileks. Anda juga bisa melakukan meditasi untuk dapat menenangkan pikiran dan juga tubuh Anda.

Mandi Air Hangat

Cara terbaik melepas rasa lelah dan stres ialah mandi air hangat. Air hangat dapat memberikan efek menenangkan yang baik untuk jiwa dan pikiran Anda. Berendam dalam air hangat juga dapat merelaksasi otot-otot tubuh dan meningkatkan energi.

Mendengarkan Musik

Jika Anda penat akibat masalah pekerjaan di kantor, maka cobalah lebih tenang dengan mendengarkan musik favorit Anda. Musik dapat membebaskan diri dari rasa cemas karena kemampuannya yang dapat terhubung dengan emosi Anda. Dengarkan musik2 lembut atau musik favorit untuk membantu Anda tetap relaks setelah seharian bekerja.

Tidur Cukup

Tidur malam penting untuk mengisi ulang energi yang hilang setelah bekerja. Usahakan bisa tidur malam yang cukup. Hentikan kebiasaan begadang yang akan menyita waktu tidur Anda. Singkirkan ponsel saat di tempat tidur guna mendapat tidur lebih nyaman dan berkualitas. (Article By Claudia Ramadhani; Bahan dari : https://www.1health.id/id/article/category/sehat-a-z/pikiran-suntuk-sepulang-kerja-yuk,-lakukan-hal-ini.html)-FatchurR *