ratusan bunga mekar bersama

mengantuk (1health.id)-Sedang asik ngobrol atau menyimak presentasi, tak lama mata tidak bersahabat dan  ngantuk. Hasilnya, konsentrasi terus  berkurang meski segala cara sudah Anda coba demi membuat mata tetap terjaga namun rasa kantuk semakin menyerang.

 

Rasa kantuk mendadak yang menyerang tentu bukan tanda sebab, inilah penyebab mengapa Anda selalu merasa ngantuk saat beraktivitas.

 

Kurang Minum

Ahli nutrisi dari Texas Health Ben Hogan Sports Medicine, Amy Goodson, RD, menjelaskan dehidrasi memengaruhi tingkat efisiensi jantung saat memompa. Bila jumlah cairan yang diperlukan tidak mencapai kebutuhan, maka oksigen dan nutrisi sulit bergerak menuju organ dan otot, akibatnya tubuh terasa lemas dan mudah lelah.

 

Kurang Zat Besi

Sama halnya dengan cairan, zat besi juga mendukung perjalanan oksigen ke otot dan sel-sel tubuh. Bila tubuh kekurangan zat besi, maka akan mudah lesu, lemah dan sulit untuk fokus. Karena itu, tingkatkan asupan zat besi dengan mengonsumsi daging sapi tanpa lemak, kacang merah, tahu, telur, sayuran hijau, dan kacang2an.

 

Melewatkan Sarapan

Sehabis makan malam, Anda tidak melakukan aktivitas yang membakar kalori. Namun selama beristirahat, makanan itu mendukung tubuh untuk bekerja melancarkan aliran darah dan oksigen. Hasilnya, saat bangun pagi, Anda lapar. Bila Anda melewatkan sarapan dan membiarkan perut kosong, maka tak heran bila Anda merasa lemas tak berdaya sepanjang hari.

 

Konsumsi Makanaan Cepat Saji berlebihan

Makanan cepat saji banyak mengandung gula dan karbohidrat dengan indeks glikemik tinggi, hingga dapat menyebabkan lonjakan pada gula darah. Oleh karena itu, pastikan gula darah Anda tetap stabil dengan memahami indeks glikemik pada makanan yang Anda konsumsi.

 

Ketergantungan pada Kopi

Terlalu sering minum kopi, (sore), akan mengganggu kenyamanan tidur malam hari. Akibatnya, Anda susah tidur, waktu tidur berkurang dan akhirnya, Anda mengantuk di jam2 tertentu yang butuh konsentrasi. (Article By Bebby Sekarsari; Bahan dari : https://www.1health.id/id/article/category/sehat-a-z/mudah-mengantuk-ini-penyebabnya-1.html)-FatchurR *

One Response to Mudah Mengantuk dan Penyebabnya

  • Datangnya kantuk akibat tdk ada acara yg bisa memberi rangsangan semangat, shg rasa kantuk menyerang tanpa peduli waktunya. Aplgi para lansia kebanyakan hiburan nya, nonton tv, main WA, baca koran, sebab jaman Now dlm keluarga kebanyakan ingin mandiri berumah tdk campur spt org jadoel, meski sdh menikah terkadang dua sp 3 pasangan, tetap campur jd satu. Kebiasaan ini boleh dikata hampir merata dr etnis atau ras apapun di Indonesia, mmg sering terjadi tengkar antara sesama anak2nya, kebanyakan yg lbh muda mengalah.

Leave a Reply to Harry Reksosamudra Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Dengan mendaftarkan alamat email dibawah ini, berarti anda akan selalu dapat kiriman artikel terbaru dari Alumnimaterdei

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

Best PRICE, Best QUALITY & Best for YOU! Setiadarma

UD. Setiadarma-Surabaya Sidharta Krisnamurti HP. 08165419447

Jl. Kedung Cowek 205 Surabaya (0351) 3770001-3718318 Fax. 3763186
Bosch Jl. kedungsari 117-119 Surabaya Telp. (62-31) 5312215-5353183-4 Fax. (62-31) 5312636 email: roda_mas888@yahoo.com
Buletin-MA-utk.-Widget Buletin Media Alumni bag. 1, kilk disini Buletin Media Alumni bag. 2, klik disini buletin Media Alumni bag. 3, klik disini
alamo
buletin-IAMDP 8 Download Buletin klik pada Gambar