Mengatasi Lelah Dan Pegal Selama Perjalanan Mudik

 (lifestyle.sindonews.com)-JAKARTA; Perjalanan mudik umumnya makan waktu lama. Akibatnya, pemudik mudah merasa pegal, lemas hingga menurunnya kewaspadaan berkendara.
“Para pengemudi dan penumpang bisa merasakan badan lelah dan pegal saat mudik karena saat berada di mobil terlalu lama, tubuh berada dalam posisi yang cenderung statis dan memiliki risiko mengalami kekurangan cairan,” kata dokter spesialis kedokteran olahraga, Dr. Angelica Anggunadi, Sp.KO.

“Berada dalam posisi yang cenderung statis atau duduk terlalu lama membuat aliran darah di tubuh kita, terutama di kaki, kurang lancar dan membuat tubuh kita menjadi kaku,” tambahnya.

Untuk mengatasi rasa lelah dan pegal, Dr. Angelica Anggunadi, Sp.KO bersama Hansaplast Koyo memberi beberapa tips mudah diterapkan saat  mudik ataaau perjalanan jauh. Berikut ulasannya.

1-Melakukan pijatan

Sentuhan yang dalam saat tubuh dipijat membantu mengurangi rasa nyeri dan pegal pada otot. Hal ini terjadi karena tekanan dari pemijatan akan merangsang sensor mekanik di otot yang akan memicu refleks otot untuk merelaksasikan diri. Pemijatan dapat memperlancar peredaran darah, yang sangat berguna mengatasi rasa pegal yang terjadi karena peredaran darah yang tidak lancar.
Otot akan jadi lebih lentur dan rasa pegal pun akan berkurang. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa pemijatan dapat mengaktifkan gen yang bekerja untuk mengurangi peradangan otot, namun masih perlu penelitian lebih lanjut untuk menentukan besarnya efek tersebut.

2-Meregangkan otot

Peregangan membuat otot yang kaku jadi kembali lentur. Menggerakkan otot yang kaku gerakan2 peregangan akan memperlancar peredaran darah yang menghilangkan rasa kaku pada otot.

Terdapat gerakan2 sederhana yang dapat dilakukan seluruh anggota keluarga pada saat di perjalanan mudik. Perlu diingat bahwa saat paling baik untuk meregangkan tubuh adalah setiap 2 jam sekali, sebuah hal yang sangat mungkin dilakukan saat berhenti di rest area.

3- Memberi sensasi panas pada bagian tubuh yang pegal

Sensasi panas dapat membantu mengurangi rasa pegal pada otot. Saat perjalanan mudik, salah satu sumber panas yang paling praktis adalah koyo. Saat ditempelkan pada bagian tubuh, koyo akan memanaskan bagian itu sehingga aliran darah pada bagian tersebut meningkat dan juga mengurangi rasa nyeri serta pegal.
Koyo umumnya juga mengandung zat yang memiliki sifat anti-radang (metil salisilat) yang membuatnya efektif dalam mengurangi rasa nyeri pada otot. (tdy; Diana Rafikasari; Bahan dari : https://lifestyle.sindonews.com/read/1409073/155/3-trik-mengatasi-lelah-dan-pegal-selama-perjalanan-mudik-1559311151)-FatchurR *