Makanan Penyebab Migrain

(1health.id)- Migrain jenis sakit kepala yang dapat mengganggu aktivitas Anda. Serangan migrain seringi terjadi tiba2. Umumnya orang juga tidak tahu apa yang menjadi penyebab migrain. Padahal, dengan tahu penyebabnya, maka Anda bisa mencegah terjadinya migrain.

Ternyata salah satu yang dapat memicu terjadinya migrain adalah konsumsi makanan. Berdasarkan penelitian yang dilakukan di Johns Hopkins University, AS, makanan2 yang dapat menyebabkan migrain adalah:

1-Alkohol

30% kejadian migrain disebabkan konsumsi alkohol. Kandungan dalam alkohol, seperti tanin dan flavonoid dicurigai penyebabnya. Penelitian lain yang dilakukan (2014) menunjukkan, anggur merah mengandung tanin lebih tinggi, dibanding jenis alkohol lainnya. Alkohol juga menyebabkan dehidrasi yang dapat memperparah sakit kepala.

2-Kafein

Kelebihan konsumsi kafein juga menyebabkan migrain. Kafein bukan hanya pada kopi, tapi juga pada teh dan minuman berenergi. Meski menimbulkan serangan migrain, Anda tetap dapat mengonsumsinya dengan jumlah wajar. Dua hingga tiga cangkir kopi sehari aman Anda konsumsi.

3-Keju Fermentasi

Keju yang difermentasi terlalu lama sangat kaya rasa dan tekstur, tapi keju juga menimbulkan migrain. Keju fermentasi mengandung senyawa yang disebut tyramines, yang dapat berinteraksi dengan neurotransmitter dalam tubuh dan menyebabkan migrain.

4-Daging yang diproses

Daging yang diproses, seperti sosis dan kornet juga dapat menyebabkan migrain. Daging melalui pemrosesan mengandung natrium nitrat. Zat aditif ini dapat menyebabkan perubahan kimia pada otak yang dapat mengakibatkan migrain.

5-MSG

2,5 persen migrain disebabkan konsumsi makanan mengandung MSG. Banyak orang yang tidak tahu tentang hal tersebut. MSG banyak terdapat pada makanan ringan, makanan olahan, dan makanan kemasan. Jadi sebaiknya Anda menghindari konsumsi makanan tersebut.

6-Aspartam

Pemanis buatan ini menyebabkan migrain. Ini dibuktikan dari penelitian oleh ahli saraf di Headache Center di Weill Cornell Medical College. Ia melarang pasiennya yang mengalami migrain mengonsumsi makanan yang mengandung aspartam. Migrain pada pasiennya dapat menghilang. Aspartam biasanya terdapat pada soda diet, sereal, dan puding.

7-Kacang

Kacang jadi penyebab pada sebagian pasien migrain. Tiap orang memberi respon berbeda. Setelah makan kacang, perhatikan respon pada diri Anda selama 12 jam ke depan. Bila Anda merasakan migrain, maka hindari konsumsi kacang. (Rianti Fajar; Bahan dari :  http://www.1health.id/id/article/category/sehat-a-z/7-makanan-penyebab-migrain.html)-FatchurR