Lompat Tali Lebih Efektif Bakar Kalori Dan Aman Dari Pada Lari
(health.detik.com)-JAKARTA; Lompat Tali mungkin jarang kita lakukan sejak anak2 yang disebut studi terbaru termasuk OR efektif dan aman untuk membakar kalori daripada lari. Menurut peneliti lompat tali ternyata tidak terlalu membebani lutut sehingga lebih minim risiko cedera.
Dalam laporan di jurnal Gait & Posture peneliti dari AS melihat bisa sampai 79% pelari tiap tahun melaporkan pernah cedera. Ini karena mekanika gerakan tubuh saat berlari menghasilkan beban besar yang harus dipikul anggota gerak tubuh bagian bawah.
Kaitan lompat tali, pemimpin studi Jessica McDonnell dari East Carolina University, menemukan beban yang dihasilkan OR ini tidak terlalu besar. Hal ini diketahui setelah peneliti membandingkan kekuatan kontak pada lutut 20 orang dewasa muda yang berlari dan lompat tali dengan kecepatan serupa.
Hasilnya lari menghasilkan rata2 kekuatan kontak hampir 2x lebih besar dari lompat tali pada bagian patella atau tempurung lutut. Lari juga juga menghasilkan rata2 kekuatan kontak 30 persen lebih besar daripada lompat tali pada bagian persendian tibiofemoral. Lompat tali rata2 bisa membakar kalori 30 % lebih banyak daripada lari.
“Lari jadi bagian tidak terpisahkan dalam banyak aktivitas atletik dan kami juga tidak buta mata terhadap keengganan orang2 untuk menambah lompat tali dalam daftar ORnya, tapi tetap dalam studi ini lompat tali keluar sebagai alternatif gerakan dengan potensi,” kata Jessica seperti dikutip dari Reuters, (1/5/19).
Kesimpulannya untuk kamu yang ingin jadi lebih kurus namun khawatir cedera olahraga lompat tali mungkin bisa dicoba. (fds/kna; Firdaus Anwar; Bahan dari : https://health.detik.com/kebugaran/d-4532253/daripada-lari-lompat-tali-lebih-efektif-bakar-kalori-dan-aman-untuk-kaki)-FatchurR *