Jumlah Telur Yang Aman Untuk Dikonsumsi

(health.detik.com)-JAKARTA; Telur kaya sumber vitamin D, B6, B12 dan mineral, sehingga dianggap makanan ideal untuk anak-anak dimasa pertumbuhan. Telur juga baik dikonsumsi saat berdiet karena dapat membantu menurunkan berat badan.

 

Walau banyak manfaat, telur jadi kontroversi bagi kesehatan jantung. Studi dari McMaster University dan Hamilton Health Sciences, yang diterbitkan di The American Journal of Clinical Nutrition, dikutip dari Livestrong, menemukan makan satu telur dalam sehari tidak terkait dengan risiko penyakit jantung.

 

Meskipun disimpulkan telur tidak menganggu kesehatan jantung, penelitian lain menemukan bahwa telur meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.

 

Studi yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition pada Februari 2011 menemukan bahwa orang dengan diabetes tipe 2 dan mengonsumsi dua butir telur/hari memiliki peningkatan kolesterol yang lebih besar daripada orang yang mengonsumsi 3,5 ons protein tanpa lemak.

 

Telur juga bisa meningkatkan tekanan darah dan kontrol gula darah. Umumnya, dokter menyarankan tidak mengonsumsi lebih dari 300 mg kolesterol setiap hari dan telur mengandung 373 mg kolesterol.

 

Berapa jumlah mengonsumsi telur yang aman?

Telur merupakan sumber nutrisi penting yang tidak mahal, beberapa peneliti merekomendasikan untuk membatasi konsumsi bagi pengidap diabetes tipe 2.

 

“Untuk orang sehat, telur tak signifikan mempengaruhi risiko penyakit jantung Anda. Bagi orang dengan diabetes tipe 2 atau penyakit jantung, disarankan makan kurang dari tujuh telur per minggu. Ini terkait peningkatan risiko penyakit jantung,” kata ahli gizi Maria Packart, dikutip dari Nowtolove.

 

Meskipun tidak ada batas yang baku untuk mengonsumsi telur, tapi perlu di ingat ya sesuatu yang berlebihan tidak baik, lho.

 

(up/up; Defara Millenia Romadhona; Bahan dari :  https://health.detik.com/diet/d-5113447/berapa-jumlah-telur-yang-aman-untuk-dikonsumsi)-FatchurR *

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Langganan Artikel Gratis
Dengan mendaftarkan alamat email dibawah ini, berarti anda akan selalu dapat kiriman artikel terbaru dari Alumnimaterdei

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

Anda pengunjung ke
UD. Setiadarma
Best PRICE, Best QUALITY & Best for YOU! Setiadarma

UD. Setiadarma-Surabaya Sidharta Krisnamurti HP. 08165419447

Percetakan Offset Sidoyoso
Jl. Kedung Cowek 205 Surabaya (0351) 3770001-3718318 Fax. 3763186
Bosch
Bosch Jl. kedungsari 117-119 Surabaya Telp. (62-31) 5312215-5353183-4 Fax. (62-31) 5312636 email: roda_mas888@yahoo.com
Download Buletin Media Alumni Edisi 2
Buletin-MA-utk.-Widget Buletin Media Alumni bag. 1, kilk disini Buletin Media Alumni bag. 2, klik disini buletin Media Alumni bag. 3, klik disini
Alamo
alamo
Download Buletin
buletin-IAMDP 8 Download Buletin klik pada Gambar
Sahabat kita