Jaga Kesehatan Agar Terhindar Dari Penyakit

(Cuplikan dari alodokter.com)-Berpenyakit apapun selain membuat hidup kita tidak nyaman juga produktivitas bisa menurun bahkan bisa sampai Ke titik terendah

Bagi yang peduli diri, ada dua kemungkinan yaitu tiap muncul gejala yang berbeda dengan biasanya, segera mencari solusi (setidaknya ke dokter atau mencari tahu dari Google) dan serta berupaya tidak sakit dengan cara pencegahan

Banyak cara dapat dilakukan agar terhindar dari penyakit dengan menerapkan kualitas hidup sehat agar tetap terjaga

Cara menjaga kesehatan tubuh

Mengubah pola hidup menjadi lebih sehat merupakan cara menjaga kesehatan tubuh yang disarankan. Beberapa pola hidup sehat yang dapat Anda jalani yaitu:

1-Konsumsi makanan sehat

Disarankan pilih asupan rutin  yang mengandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral. Sebagai sumber protein, Anda dapat mengonsumsi daging tanpa lemak, susu, produk olahan susu, telur, aneka jenis ikan laut, dan ikan air tawar.

Untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat, Anda dapat memperolehnya yang berindex glikemik rendah misalnya nasi merah, oat, roti gandum dll.

Konsumsilah aneka sayuran misalnya : asparagus, brokoli, wortel, kembang kol, kale, mentimun, kubis, lobak, jamur, labu, terong, aneka jenis kacang-kacangan, serta paprika. Sayuran mengandung bermacam vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan.

Juga aneka jenis buah, seperti apel, alpukat, pisang, blueberry, jeruk, strawberry, kiwi, mangga, lemon, nanas, pir dan anggur. Buah ini baik bagi Anda yang berdiet.

2-OR rutin

Aktif bergerak dan rutin OR mampu mengelola kesehatan yang diderita, seperti stroke, diabetes, depresi, tekanan darah tinggi, Osteoporosis, radang sendi, hingga kanker. Disarankan ber-OR 150 menit/minggu. Atau luangkan 20-30 menit tiap hari untuk OR.

3-Jaga berat badaan ideal

Kelebihan berat badan berisiko bermacam penyakit, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol, diabetes tipe 2, penyakit jantung, stroke, dan kanker, rentan diderita yang  obesitas atau kelebihan berat badan.

4-Hindari merokok

Bagi perokok, disarankan untuk menghentikan kebiasaan merokok sedini mungkin

5-Suplemen bagi yang memiliki High risk disease

Jika Anda memiliki high risk-disease, seperti diabetes,  jantung, atau penyakit paru kronis, konsumsi suplemen yang dapat memperbaiki kondisi dan memperkuat sistem imun Anda,

6-Lindungi kulit Anda

Gunakan tabir surya, agar kulit terlindungi dengan baik. Juga gunakan pakaian berlengan panjang atau topi bertepi lebar saat beraktivitas di luar ruangan, agar kulit tetap terlindungi, sebab paparan sinar matahari jangka panjang menyebabkan kulit terbakar, dan berisiko penuan dini dan kanker kulit.

7-Seks yang aman

Seks aman selain memberi kepuasan emosional, juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Hindari seks bebas atau berganti pasangan. Agar terhindar dari penyakit menular seksual yang bisa membahayakan kesehatan tubuh.

Agar kesehatan tubuh tetap terpantau dengan baik, lakukan medical checkup

Baca artikel selengkapnya di https://www.alodokter.com/cara-menjaga-kesehatan-tubuh-agar-terhindar-dari-penyakit; Ditinjau Oleh Allert Benedicto; Ieuan Noya

(Disajikan ulang oleh FatchurR *