Intisari Seminar Pensiunan Kompas Gramedia Tua Tetap Sehat

tua tetap sehat(suarakristen.com)- Untuk menjaga agar di usia tua tetap sehat kita harus perhatikan hal hal antara lain:

  1. Gaya hidup terutama  pola makan, semua jenis makanan boleh dimakan asal jangan berlebihan.
  2. Faktor kecelakaan: harap hati-hati untuk naik turun tangga dan lantai licin.

 

  1. Jangan terlalu banyak mikir, stres yang akan membebani otak.
  2. Bangun tidur tidak boleh kaget akan menyebabkan serangan jantung.
  3. Kalau lagi tidur dan bangun jangan langsung berdiri dan jalan tetapi duduk dulu beberapa saat.
  4. Olah raga jalan pagi sangat baik untuk kesehatan selama 50 menit.
  5. Dianjurkan tidak olah raga berat seperti badminton. Tenis, joging dll.

 

  1. Kalau mau angkat barang harus jongkok terlebih dahulu
  2. Hati-hati minum obat China efeknya akan kena ginjal.
  3. Saat olah raga atau jalan kaki  hindari menginjak-nginjak kerikil  sebab akan menyebabkan kerusakan syaraf kaki (bila tidak pakai alas kaki/sepatu)
  4. Kita harus bersyukur bila makan dan tidur masih enak dan nyenyak.

 

  1. Tidak  makan ikan asin dan minum sirup merah terutama sejak anak-anak jangan dibiasakan minum sirup merah banyak mengandung zat kimia.
  2. Bila sakit dianjurkan ke dokter tidak ke alternatif sebab dokter  lebih tahu penyakit  dan obatnya.
  3. Penyebab sakit kanker akibat banyak makan daging dan banyak lemak, kurangi makan daging.

 

  1. Tidak baik banyak makan gorengan karena  minyak banyak menyebabkan kolestrol, perbanyak makan sayuran seperti: bayam, kangkung, brokoli, jamur.
  2. Jangan sering stres sebab stres akan mengalahkan sehebat apapun kuatnya phisik kita dan jangan frustasi, hidup jangan mengejar kekayaan, harta dan kekuasaan tapi carilah kebahagiaan.
  3. Dikatakan sehat itu: bugar badan, jiwa, sosial dan spiritual.

 

  1. Usia diatas 60 tahun tidak boleh sering naik turun tangga dan tidak  boleh angkat barang berat.
  2. 5 kunci hidup sehat:  Menu makanan harian yang tepat, bergerak badan memadai, stres terkendali, Chek up kesehatan rutin, check up kehidupan apa yang sudah kita lakukan dalam hidup ini.
  3. Untuk makanan selingan  ubi rebus adalah makanan sehat banyak mengandung vitamin, dilarang makan daging olahan seperti Ham Dan Sosis,

 

  1. Bila suka makan daun-daun lalapan akan lebih baik dimakan mentah.
  2. Supaya kita tetap sehat dan kuat agar setiap pagi sarapan, dan jangan makanan yang sering dipanaskan sebab makanan tersebut sudah kurang sehat  dan jangan makan makanan yang terlalu asin sebab akan menyebabkan hypertensi.

 

23.Makanan udang, kepiting, cumi tidak menyebabkan kolestrol  asal tidak berlebihan, juga buah durian

  1. Usia diatas 60 tahun tidak perlu minum susu sebab di usus kita sudah tidak ada pemecah susu, penggantinya banyak makan buah-buahan dan sayuran.
  2. Terlalu lama menyimpan makan di kulkas tidak baik sebab menurunkan kualitas.
  3. Perlu minum suplemen:  Anti oksidan Vit-C, Vit-E, Vit-B1, Calsium, Omega dan Vitamin untuk Retina mata.

 

  1. Jaga Badan agar tidak kegemukan karena akan menyebabkan kencing manis.
  2. Tanda-tanda serangan jantung:   keringat dingin, sesak napas dan dada sakit.
  3. Tambahan bagi orang tua dalam mendidik anak, jangan dimanjakan,  harus mandiri biar tahan banting, didiklah anak jangan menjadi orang kaya, tetapi didiklah menjadi  orang yang bahagia.

 

(Oleh: DR. Handrawan Nadesul; Bahan dari : https://www.suarakristen.com/2018/07/24/intisari-seminar-pensiunan-kompas-gramedia-tua-tetap-sehat-usia-40-th-ke-atas/)-FatchurR *

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Langganan Artikel Gratis
Dengan mendaftarkan alamat email dibawah ini, berarti anda akan selalu dapat kiriman artikel terbaru dari Alumnimaterdei

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

Anda pengunjung ke
UD. Setiadarma
Best PRICE, Best QUALITY & Best for YOU! Setiadarma

UD. Setiadarma-Surabaya Sidharta Krisnamurti HP. 08165419447

Percetakan Offset Sidoyoso
Jl. Kedung Cowek 205 Surabaya (0351) 3770001-3718318 Fax. 3763186
Bosch
Bosch Jl. kedungsari 117-119 Surabaya Telp. (62-31) 5312215-5353183-4 Fax. (62-31) 5312636 email: roda_mas888@yahoo.com
Download Buletin Media Alumni Edisi 2
Buletin-MA-utk.-Widget Buletin Media Alumni bag. 1, kilk disini Buletin Media Alumni bag. 2, klik disini buletin Media Alumni bag. 3, klik disini
Alamo
alamo
Download Buletin
buletin-IAMDP 8 Download Buletin klik pada Gambar
Sahabat kita