logo-FIFGROUP-vertical logo-FIFASTRA-vertical logo-SPEKTRA-vertical

Duduk Lama Bisa Bikin Bokong Kendur

Duduk Lama Bisa Bikin Bokong Kendur (lifestyle.okezone.com)-DUDUK; terlalu lama dapat bermasalah bagi kesehatan. Mulai aliran darah tidak lancar, nyeri punggung, hingga mengganggu pertumbuhan tulang. Namun fakta baru terungkap. Duduk terlalu lama juga bisa menimbulkan masalah bagi penampilan, termasuk bokong kendur.

 

Ahli kebugaran, Belinda Norton mengatakan jika duduk terlalu lama dapat membuat area di sekitar bokong jadi kendur. Dalam blog pribadinya, perempuan(41) ini mengungkapkan saat duduk terlalu lama maka otot tidak digunakan secara cukup. Otot yang dimaksud adalah otot gluteus.

 

Otot gluteus merupakan otot paling penting karena digunakan untuk kekuatan, mobilitas, stabilitas, postur, dan performa atletik. Bila otot ini tidak digunakan optimal, hal itu dapat mengembangkan ‘sloppy bottom’ atau bokong kendur. Selain itu, duduk terlalu lama membuat otot2 pinggul menegang sehingga panggul tidak dapat digerakkan seperti biasa.

 

Selain menekan saraf di bagian bawah, kurangnya gerakan di panggul  membuat pinggul tidak bisa berputar ke depan dan mengarah ke sakit punggung. Postur tubuh buruk ketika duduk terlalu lama  menyebabkan rasa sakit di punggung bawah, pinggul, lutut atau pergelangan kaki. Itu lantaran ada hubungan yang kuat antara nyeri punggung bawah dan otot gluteus yang lemah.

 

“Jika gluteus tidak kuat, keselarasan tubuh bagian bawah mungkin tidak seimbang. Gluteus lemah menyebabkan masalah di punggung bagian bawah. Saat kaki, punggung, atau keduanya sakit bahkan untuk waktu singkat, berarti gluteus dalam kondisi lemah dan tidak aktif sehingga berkontribusi pada masalah punggung,” terang Belinda seperti yang Okezone kutip dari The Sun, (13/6/19).

 

Belinda mengatakan jika untuk mengembalikan kekuatan gluteus ada beberapa latihan yang bisa dilakukan. Latihan-latihan itu tidak harus dilakukan di gym. Gerakannya antara lain jongkok, clamshell, gluteus bridge, deadlifts, deep squats, lunges, dan step-up.

 

Semakin banyak dan makin sering gluteus digunakan, maka makin kecil risiko sakit punggung dan lutut. “Memiliki glutes kuat itu kunci untuk bebas dari rasa sakit,” paparnya. Jadi, bila Anda ingin terhindar dari rasa sakit dan area bokong yang kendur karena duduk terlalu lama, sebisa mungkin latihlah gluteus Anda dengan gerakan-gerakan yang telah disebutkan

 

(dno; Tiara Putri; Bahan dari : https://lifestyle.okezone.com/read/2019/06/12/481/2065829/duduk-terlalu-lama-bisa-bikin-bokong-kendur-ini-penjelasan-ahli)-FatchurR *

One Response to Duduk Lama Bisa Bikin Bokong Kendur

  • Posisi tubuh duduk terlalu lama tdk baik buat kesehatan, krn tumpuan bg perut, dada, kepala dan bagian tubuh lainnya, terdampak gravitasi menambah beban pd tulang belakang. Berakibat spt diuraikan dlm artikel ini dg berbagai resikonya, oleh krnnya upayakan sedikit berubah posisinya, paling minim terjadi relaxasi terbatas pd bagian tubuh

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Langganan Artikel Gratis
Dengan mendaftarkan alamat email dibawah ini, berarti anda akan selalu dapat kiriman artikel terbaru dari Alumnimaterdei

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

Anda pengunjung ke
UD. Setiadarma
Best PRICE, Best QUALITY & Best for YOU! Setiadarma

UD. Setiadarma-Surabaya Sidharta Krisnamurti HP. 08165419447

Percetakan Offset Sidoyoso
Jl. Kedung Cowek 205 Surabaya (0351) 3770001-3718318 Fax. 3763186
Bosch
Bosch Jl. kedungsari 117-119 Surabaya Telp. (62-31) 5312215-5353183-4 Fax. (62-31) 5312636 email: roda_mas888@yahoo.com
Download Buletin Media Alumni Edisi 2
Buletin-MA-utk.-Widget Buletin Media Alumni bag. 1, kilk disini Buletin Media Alumni bag. 2, klik disini buletin Media Alumni bag. 3, klik disini
Alamo
alamo
Download Buletin
buletin-IAMDP 8 Download Buletin klik pada Gambar
Sahabat kita