Dengan makanan ini anda lebih kuat beraktivitas

Membantu tubuh agar tetap kuat beraktivitas tiap hari, Anda perlu mengonsumsi makanan yang tepat. Selain sumber energi yang utama, makanan diharapkan mengandung zat gizi lain yang menunjang kesehatan. Beberapa makanan yang bisa membantu tubuh Anda tetap kuat antara lain:

1-Gandum

Gandum makanan sumber karbohidrat pemberik energi. Karena indeks glikemiknya rendah, maka dengan mengonsumsi gandum tubuh dapat energi dalam waktu lama, sebab di tubuh gandum dicerna perlahan. Makanan ber-indeks glikemik rendah juga meningkatkan kemampuan konsentrasi.

2-Susu

Susu kaya kandungan kalsium dan vitamin D. Kedua zat gizi ini dibutuhkan tubuh menjaga kesehatan tulang. Selain itu, kalsium juga bisa membantu menurunkan tekanan darah.

3-Berry

Buah seperti stroberi, blueberry, rasberry mengandung antioksidan cukup tinggi. Zat ini dibutuhkan tubuh meningkatkan daya tahan sehingga ia lebih kuat dalam menahan serangan virus dan bakteri.

4-Ikan

Zat gizi lain yang dibutuhkan mendukung kekuatan tubuh adalah protein. Ikan sebagai salah satu sumber protein bisa memenuhinya. Ikan juga mengandung asam lemak omega 3 yang berguna bagi kesehatan jantung, otak dan persendian.

5-Tomat

Sama seperti buah berry, tomat juga mengandung antioksidan yang cukup tinggi. Salah satu kandungannya adalah likopen yang mampu membantu melindungi tubuh dari radikal bebas. Kadar vit-C tomat cukup tinggi untuk meningkatkan kekebalan tubuh. (Bebby Sekarsari; http://www.1health.id/id/article/category/diet-dan-nutrisi/5-makanan-ini-membuat-anda-lebih-kuat-beraktivitas-6907.html)-FatchurR