logo-FIFGROUP-vertical logo-FIFASTRA-vertical logo-SPEKTRA-vertical

Cara kurangi asupan Kalori se-hari2

Cara kurangi asupan Kalori se-hari2(health.detik.com)-JAKARTA; Banyak orang yang giat be-OR agar berat badan bisa berkurang. Hal itu tidak salah, tapi perhatikan juga asupan kalori se-hari2 yang justru bisa mempengaruhi kesehatan dan menambah berat badan. Ingat, ber-OR saja tak cukup untuk membuat tubuh tetap sehat.

Medical Advisor Kalbe Nutritionals, dr. Ervina Hasti, mengungkapkan untuk menurunkan berat badan yang terpenting memperhatikan jumlah asupan makanan dan energi yang akan digunakan saat kita beraktivitas fisik. Jadi kombinasi antara jaga pola makan dan OR itu yang paling disarankan untuk keberhasilan menurunkan berat badan.

“Setiap harinya wanita dewasa rata-rata membutuhkan asupan energi sebanyak 2.000 kalori, sedangkan pria dewasa 2.500 kalori. Jika dikonsumsi berlebihan, kalori akan disimpan di dalam tubuh sebagai lemak dan membuat berat badan naik,” ujar dr. Ervina kepada detikHealth, Senin (17/9/2018).

 

Sehingga perlu diet kalori dengan membatasi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Mengurangi jumlah kalori sebanyak 500 sudah bisa membuat berat badan turun sekitar 0,5 kg per minggu. Dengan berkurangnya jumlah kalori, tubuh kita akan memecah lemak untuk dijadikan energi.

Selain itu, diet kalori bisa dengan mengubah pola makan dan mengurangi konsumsi gula. Baik gula pasir, gula merah dan gula aren karena gula memiliki kalori cukup tinggi, yaitu sekitar 380 kkal/100 gram hampir sama dengan kalori 100 gram nasi.

“Selain mampu mengurangi berat badan, diet kalori dengan intensitas ringan juga memberi dampak yang baik bagi kesehatan, seperti mengurangi risiko terkena diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi,” tambah dr. Ervina.
Agar asupan kalori se-hari2 tidak berlebihan, dr. Ervina memberikan alternatif dengan mengonsumsi gula rendah kalori atau dikenal sebagai pemanis alternatif seperti contohnya sukralosa. Sukralosa memberikan rasa manis pada lidah namun tidak terserap oleh tubuh sehingga kalorinya rendah.

Pemanis itu bisa ditemukan pada Nulife Sweetener yang rendah kalori karena diolah dari tebu. Sehingga tidak meningkatkan gula darah dan aman dikonsumsi sehari-hari. (idr/up; Nabilla Putri; Bahan dari : https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-4234570/begini-cara-kurangi-asupan-kalori-sehari-hari)-FatchurR *

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Langganan Artikel Gratis
Dengan mendaftarkan alamat email dibawah ini, berarti anda akan selalu dapat kiriman artikel terbaru dari Alumnimaterdei

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

Anda pengunjung ke
UD. Setiadarma
Best PRICE, Best QUALITY & Best for YOU! Setiadarma

UD. Setiadarma-Surabaya Sidharta Krisnamurti HP. 08165419447

Percetakan Offset Sidoyoso
Jl. Kedung Cowek 205 Surabaya (0351) 3770001-3718318 Fax. 3763186
Bosch
Bosch Jl. kedungsari 117-119 Surabaya Telp. (62-31) 5312215-5353183-4 Fax. (62-31) 5312636 email: roda_mas888@yahoo.com
Download Buletin Media Alumni Edisi 2
Buletin-MA-utk.-Widget Buletin Media Alumni bag. 1, kilk disini Buletin Media Alumni bag. 2, klik disini buletin Media Alumni bag. 3, klik disini
Alamo
alamo
Download Buletin
buletin-IAMDP 8 Download Buletin klik pada Gambar
Sahabat kita