Batas Konsumsi Kopi Yang Ramah Jantung

(republika.co.id)-JAKARTA; Menyeruput secangkir kopi di pagi hari memberi kesegaran ekstra sebelum beraktivitas. Kopi juga kerap dikonsumsi siang atau sore hari menghilangkan kantuk dan menambah konsentrasi saat bekerja. Namun, amankah mengonsumsi banyak kopi untuk kesehatan jantung?

Beragam studi membuktikan bahwa meminum kopi dapat memberi manfaat dalam meningkatkan fokus dan produktivitas. Namun seperti halnya makanan dan minuman lain, tentu ada batasan yang harus diperhatikan ketika mengonsumsi kopi.

Dalam jangka pendek, konsumsi terlalu banyak kopi memicu terjadinya sakit kepala atau mual. Konsumsi terlalu banyak kopi yang berlangsung konsisten juga meningkatkan risiko penyakit kardiovaksular. Oleh karena itu, mengonsumsi kopi juga perlu diperhatikan batasannya.

Berdasar studi yang menganalisis data dari 347.077 partisipan, risiko penyakit kardiovaskular mulai meningkat bila seseorang terbiasa mengonsumsi 6 cangkir kopi atau lebih per hari. Dalam studi yang dimuat pada The American Journal of Clinical Nutrition ini, satu cangkir kopi setara 75 miligram kafein.

“Sebagian besar orang setuju dengan pernyataan, bila Anda minum terlalu banyak kopi, Anda dapat merasa gelisah, mudah tersinggung atau bahkan (mual),” ungkap salah satu peneliti Prof Elina Hypponen seperti dilansir Medical News Today.

Di sisi lain, Hypponen juga menyoroti konsumsi kafein berlebih dapat memicu tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi akan membuat risiko penyakit kardiovaskular meningkat.

Orang2 yang suka meminum kopi pada dasarnya tetap bisa menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah selama meminum kopi berjumlah yang tidak berlebih. Agar jantung dan tekanan darah tetap sehat, sebisa mungkin pastikan bahwa konsumsi kopi dalam satu hari tidak melebihi enam cangkir.

“Berdasarkan data kami, enam cangkir merupakan titik kritis di mana kafein mulai memberi pengaruh negatif terhadap risiko kardiovaskular,” kata Hypponen. ((Rep: Adysa CR/ Red: Dwi Murdaningsih; Bahan dari : https://www.republika.co.id/berita/gaya-hidup/info-sehat/prqj5p368/berapa-batas-konsumsi-kopi-yang-ramah-jantung)-FatchurR *