logo-FIFGROUP-vertical logo-FIFASTRA-vertical logo-SPEKTRA-vertical

Alasan Telur disebut MultiVitamin Alami

telur rebus (merdeka.com)-Selain mengandung antioksidan unik, telur juga dapat menutrisi otak dengan baik. Karena praktis mengolahnya, banyak yang menjadikan telur jadi alternatif pelengkap nutrisi untuk dikonsumsi. Alasan telur itu makanan paling sehat,  dilansir dari Healthline, (2/7/18) :

 

1-Telur utuh makanan paling bergizi

Telur dipenuhi vitamin seperti vitamin B12, B2, A, B5, dan E, mineral, protein tinggi, lemak baik, termasuk kalsium, zat besi, kalium, sen, mangan, folat dsb. Telur megandung 77 kalori, dengan 6 gr protein tinggi, 5 gr lemak dan sejumlah karbohidrat. Hampir semua nutrisi terkandung dalam kuning telur, putih telur hanya mengandung protein.

 

2-Telur memang meningkatkan kolestrol, tapi tidak meningkatkan risiko penyakit jantung

Satu telur besar mengandung 212 mg kolestrol, kandungan ini jauh lebih banyak dibanding makanan lain. Kolestrol hanya memiliki efek minimal pada tingkat kolestrol darah. Hati memproduksi kolestrol tiap hari, jumlahnya tergantung banyaknya makanan yang dikonsumsi.

 

Jika Anda dapat banyak kolestrol dari makanan, hati akan menghasilkan sedikit kolestrol. Jika Anda tidak mengkonsumsi kolestrol, hati memproduksi lebih banyak kolestrol. Studi menunjukan telur meningkatkan kolestrol, namun kolestrol baik, dan menurunkan kolestrol jahat. Ini menurunkan risiko penyakit jantung.

 

3-Telur mengandung kolin, nutrisi penting untuk otak

Kolin itu kelompok vit B-kompleks. Kolin ini nutrisi penting. Asupan kolin yang rendah menyebabkan penyakit hati, jantung dan neurologis. Nutrisi kolin penting untuk wanita hamil. Kekurangan asupan kolin menyebabkan penurunan kognitif pada bayi. Membantu menurunkan lemak tubuh

 

4-Telur mengandung protein tinggi dengan asam amino sempurna

Protein adalah dasar bagi tubuh menunjang struktural dan fungsional tubuh. Ada sekitar 21 asam amino digunakan tubuh untuk membangun protein. Kualitas protein ditentukan oleh jumlah relatif asam amino esensial, dengan jumlah yang tepat protein akan berkualitas tinggi.

 

5-Telur mengandung lutein dan zeaxanthin, yang melindungi mata

Ada dua antioksidan yang kuat melindungi mata, lutein dan zeaxanthin. Keduanya ditemukan di kuning telur. Antioksidan ini signifikan mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak. Hasil penelitian, mengkonsumsi 1-3 kuning telur/hari selama 4,5 minggu dapat meningkatkan kadar zeaxanthin darah sebesar 114-142% dan lutein 28-50%.

 

6-Telur membantu menurunkan lemak tubuh

Telur mengandung sedikit karbohidrat, tetapi banyak mengandung protein dan lemak. Telur mendapat predikat makanan yang mengenyangkan. Sehingga tak heran jika mengkonsumsi telur saat sarapan dapat menghilangkan lemak. Wanita yang mengkonsumsi telur akan kenyang lebih lama dan makan lebih sedikit kalori.

 

Dengan mengkonsumsi dua butir telur per hari, membantu tulang anda menjadi lebih kuat. Selain itu, telur juga menurunkan risiko kanker. Dan masih banyak lagi manfaat yang bisa anda dapatkan jika rutin mengkonsumsi telur ini. (Riski Amalia Bahan dari :  Liputan6.com/mg2; dan https://www.merdeka.com/sehat/sederet-alasan-telur-disebut-multivitamn-alami.html)-FatchurR *

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Langganan Artikel Gratis
Dengan mendaftarkan alamat email dibawah ini, berarti anda akan selalu dapat kiriman artikel terbaru dari Alumnimaterdei

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

Anda pengunjung ke
UD. Setiadarma
Best PRICE, Best QUALITY & Best for YOU! Setiadarma

UD. Setiadarma-Surabaya Sidharta Krisnamurti HP. 08165419447

Percetakan Offset Sidoyoso
Jl. Kedung Cowek 205 Surabaya (0351) 3770001-3718318 Fax. 3763186
Bosch
Bosch Jl. kedungsari 117-119 Surabaya Telp. (62-31) 5312215-5353183-4 Fax. (62-31) 5312636 email: roda_mas888@yahoo.com
Download Buletin Media Alumni Edisi 2
Buletin-MA-utk.-Widget Buletin Media Alumni bag. 1, kilk disini Buletin Media Alumni bag. 2, klik disini buletin Media Alumni bag. 3, klik disini
Alamo
alamo
Download Buletin
buletin-IAMDP 8 Download Buletin klik pada Gambar
Sahabat kita