logo-FIFGROUP-vertical logo-FIFASTRA-vertical logo-SPEKTRA-vertical

5 Makanan Ampuh Menaikkan Berat Badan

7 Makanan Ampuh Menaikkan Berat Badan (1health.id/id)-Tak hanya menurunkan berat badan, banyak orang yang justru ingin menambah bobot badannya. Pada orang2 yang bermasalah dengan berat badan, menaikkan berat badan sama sulitnya dengan mereka yang ingin menurunkan berat badan.

 

Terlalu kurus, sama bahayanya dengan obesitas. Studi menunjukkan rata-rata pria membutuhkan sekitar 2.000 hingga 3.000 kalori per hari dan seorang wanita membutuhkan sekitar 1.600 hingga 2.400 kalori per hari.

 

Jika Anda berencana menambah berat badan, Anda harus melebihi jumlah kalori hingga 500 kalori per hari. Ahli gizi menyarankan dengan meningkatkan nafsu makan atau makan lebih banyak, Anda dapat dengan mudah menambah berat badan. Gaya hidup tidak sehat dan pola makan buruk bisa menjadi alasan Anda sulit menambah berat badan.

 

Dianjurkan menambah berat badan dengan cara sehat karena kenaikan berat badan yang tidak sehat  menyebabkan tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular, metabolisme rendah, asam urat dan penurunan kesehatan secara keseluruhan.

 

Mengonsumsi makanan yang kaya protein dan karbohidrat dapat sangat membantu dalam menaikkan berat badan. Makanan bergizi dan kaya kalori juga membantu meningkatkan berat badan Anda. Berikut ini merupakan beberapa rekomendasi makanan yang bisa membantu menambah berat badan Anda:

 

Selai kacang

Kaya akan protein dan vitamin, selai kacang bermanfaat bagi kesehatan. Selai kacang juga kaya kalori, yang membantu membangun otot tubuh secara keseluruhan. Konsumsilah selai kacang saat sarapan untuk menambah berat badan dengan cara yang sehat.

 

Telur

Telur kaya protein, vitamin dan mineral dan membantu membangun tubuh dan otot yang sehat. Makanlah setidaknya satu butir telur saat sarapan. Melakukan hal ini secara rutin selama sebulan, dapat sangat membantu menambah berat badan.

 

Almond

Studi mengungkapkan almond adalah salah satu makanan terbaik yang dapat membantu menambah berat badan. Anda bisa makan segenggam almond, yang mengandung 7 gram protein dan 18 gram lemak sehat yang dapat dengan mudah menambah berat badan.

 

Alpukad

Kaya akan karbohidrat dan lemak yang baik, masukkan avokad dalam diet Anda untuk menambah berat badan yang sehat. Avokad juga kaya akan protein yang membantu membangun otot. Ini adalah salah satu cara terbaik menambah berat badan dengan cepat untuk pria.

 

Keju

Kaya kalori, lemak, kalsium dan protein, konsumsi keju yang teratur dan terkontrol adalah salah satu pilihan paling sehat untuk menambah berat badan. Keju dalam jumlah sedang dapat membantu membangun otot dan menambah berat badan. (Article By Claudia Ramadhani; Bahan dari : https://www.1health.id/id/article/category/diet-dan-nutrisi/5-makanan-yang-ampuh-naikkan-berat-badan.html)-FatchurR *

One Response to 5 Makanan Ampuh Menaikkan Berat Badan

  • Kehidupan manusia di era digital dimn interaksi lgs spt jadoel sulit terjadi, keterbatasan ini praktis membuat manusia terkungkung keadaan jamannya.
    Jadoel hal asupan hanya taunya ucapan nenek “empat sehat, lima sempurna” walau tdk sepenuhnya tercakup, tp terbukti rata2 tidak beda jauh postur tubuhnya, jg sehat. Mungkin ada hal lain yg berpengaruh yaitu rasa senang dlm keseharian yg bisa berpengaruh didlm tubuh shg metabolis tubuh bertambah terpacu dg adanya perasaan senang itu. Seorang dokter Jepang yg berusia 100 th lbh masih aktif bertugas dan dia sdh membuktikan jk rasa senang/bahagia itu merupakan sumbangan penopang tubuh meski dg asupan biasa2 sj, hal ini tentu tdk mudah bg para ahli sekalipun mendalaminya secara disiplin ilmunya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Langganan Artikel Gratis
Dengan mendaftarkan alamat email dibawah ini, berarti anda akan selalu dapat kiriman artikel terbaru dari Alumnimaterdei

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

Anda pengunjung ke
UD. Setiadarma
Best PRICE, Best QUALITY & Best for YOU! Setiadarma

UD. Setiadarma-Surabaya Sidharta Krisnamurti HP. 08165419447

Percetakan Offset Sidoyoso
Jl. Kedung Cowek 205 Surabaya (0351) 3770001-3718318 Fax. 3763186
Bosch
Bosch Jl. kedungsari 117-119 Surabaya Telp. (62-31) 5312215-5353183-4 Fax. (62-31) 5312636 email: roda_mas888@yahoo.com
Download Buletin Media Alumni Edisi 2
Buletin-MA-utk.-Widget Buletin Media Alumni bag. 1, kilk disini Buletin Media Alumni bag. 2, klik disini buletin Media Alumni bag. 3, klik disini
Alamo
alamo
Download Buletin
buletin-IAMDP 8 Download Buletin klik pada Gambar
Sahabat kita