Ada istilah asam citrat yang terdapat dalam buah jeruk. Namanya saja sudah ASAM citrat, tentunya bersifat asam dan pH<7). Pembahasan ini saya kemukakan, sehubungan artikel yang dikirim Evie melalui BBM , air jeruk LEMON bermanfaat untuk Cancer.

Konsultasi; Food Combining vs Feses Hitam?
salam , Saya wanita berusia 25 tahun, memiliki berat badan yang ideal sesuai dengan tinggi saya. Selama ini saya telah menjalankan diet food combining selama hampir 6 bulan dan membuat badan saya lebih segar dan enteng dan keluhan2 lemas , sering kantuk sudah banyak berkurang, hasil test darah untuk koleterol dan trigliserida jg normal.

Beberapa waktu lalu saya mendapat informasi dari teman saya bahwa untuk melakukan detox maka salah satu cara adalah dengan menkonsumsi jeruk nipis selama 21 hari sebelum makan pagi, adapun akibat selama saya menjalankan program ini adalah warna daripada feses saya menjadi hitam, tetapi lancar tiap hari buang air besarnya dan ternyata ada keluhan juga tentang daya ingat yang menurun akhir2 ini, apakah feses yang berwarna gelap tersebut bermakna ada ketidakseimbangan pada pemcernaan dan bagaimana dgn penurunan daya ingat ? apakah disebabkan dengan diet food combiningnya ? terima kasih banyak (makino, 25 tahun)

  Jawaban :
Sebetulnya berbahaya jika Anda mengkonsumsi jeruk nipis sebelum makan pagi, karena jeruk nipis bersifat asam, dan saat perut Anda kosong, tingkat keasaman lambung Anda juga cukup tinggi. Hati-hatilah karena asam yang tinggi bisa mengkorosi (mengkikis) lapisan mukosa lambung Anda.

Lapisan mukosa ini diciptakan untuk melindungi dinding lambung dari asam lambung, namun apabila keasamannya dipaksakan bisa-bisa lapisan ini ‘kalah’. Warna feses yang sehat adalah warna kuning normal, dan warna feses yang tidak normal menjadi salah satu petunjuk adanya hal yang tidak beres dalam lambung Anda.

Bisa jadi karena lambung Anda terganggu akibat konsumsi jeruk nipis di pagi hari, maka kerja lambung Anda jadi terganggu, akibatnya beberapa proses pencernaan bisa saja terganggu (lemak dicerna di lambung). Sebaiknya lanjutkan diet food combining anda karena kelihatannya Anda melakukannya dengan benar, terbukti Anda merasa lebih segar dan tidak lemas lagi, bahkan kolesterol dan trigliserida Anda sudah normal.

Itu sangat baik sekali. Kalau Anda ingin melakukan detox juga, pada website ini ada artikel tentang detox dan cara melakukannya dengan benar. Jangan bersikap terlalu keras pada tubuh Anda sendiri, karena belum tentu tubuh mampu menerima semua ‘paksaan’. Lebih baik food combining Anda yang sudah berjalan baik Anda combine lagi dengan olahraga ringan yang teratur (karena tubuh Anda sudah ideal).

Ok, Makino, semoga Anda tetap sehat, dan pertahankan terus gaya hidup sehat Anda. Salam! (sidharta yong)

Pada prinsipnya, setiap tahapan usia menawarkan perubahan kecil yang harus kita lakukan. Itu mengapa Prevention mengumpulkan rekomendasi kebiasaan sehat yang dapat kita lakukan agar tampil prima sepanjang umur kita.

USIA 30; Ini usia dewasa awal karena sebagian dari kita mulai membangun keluarga dan karir. Kendala yang sering dikeluhkan padatnya aktivitas antara rumah dan kantor. Namun ini bukan alasan untuk mengabaikan kesehatan.

Pada usia ini kesuburan tubuh menurun hingga 25%, terutama ketika memasuki 35 tahun. Hormon estrogen berkurang dan besarnya dipengaruhi gaya hidup. Sedangkan pada massa otot, berkurangnya bisa mencapai 2,5-3 kg di setiap dekade umur. Plus tulang kita mulai kehilangan kalsium.

Situasi biologis itu terjadi secara alamiah dan hal yang bisa kita lakukan untuk menghadapinya adalah dengan memiliki strategi sehat, yaitu :
(a)    Mengurangi Garam : Margaret  Lewin, MD, medical director pada Cinergy Health, Miami, menyatakan, tanda-tanda gangguan tekanan darah tinggi biasanya muncul saat memasuki usia 30-an. Karenanya kita dianjurkan mengurangi garam, yang banyak mengandung sodium. Diet sodium akan membuat kita tidak hanya selamat dari risiko darah tinggi tapi juga gangguan jantung dan stroke. Sebaiknya, kita mengonsumsi tidak lebih dari 2.300 mg sodium per hari.
(b)    Cukupi Kebutuhan Kalsium : Perjalanan usia membuat tabungan kalsium dalam tulang semakin berkurang. Lewin menyarankan asupan tak kurang dari 1.000 mg kalsium/hari. Lebih baik pilih sumber kalsium dari makanan alami seperti susu organik, kacang kedelai, ikan laut, dan sayur-sayuran berwana hijau gelap.
(c)    Santap dua porsi ikan per minggu : Sarah Samaan, MD, ahli jantung dari Legacy Heart Center, 60% wanita di bawaha usia 40 tetap berisiko tinggi terkena serangan jantung atau stroke. Sebabnya bermacam-macam, mulai kebisaan merokok, kegemukan, hobi makanan berlemak. Dengan mengonsumsi 2 porsi ikan setiap minggu akan membantu tubuh melawan radikal bebas pemicu kerusakan jantung dan pembuluh darah. Sebab ikan mengandung asam  Omega-3.
(d)    Rutinlah berjalan kaki : Lisa Sprod, Ph.D,. peneliti dari Univeristy of Northern Colorado memaparkan hasil studinya, dengan berjalan kaki selama 60 menit sehari bisa menurunkan risiko kanker payudara. Dan hasil yang paling nyata terlihat pada wanita berusia 30 tahun ke atas.

USIA 40an; Selain penuh semangat, di usia ini kita menghadapi banyak tantangan. Tubuh, emosi, dan hormon mengalami perubahan drastis. Bahkan membuat tubuh “mengharu-biru”. Yang terjadi pada tubuh kita adalah metabolisme tubuh menurun 2% tiap dekade.

Selain kepadatan tulang yang semakin menurun, libido kita juga berkurang karena tingkat stres bertambah tinggi plus pengaruh perubahan hormon yangn terjadi. Itu mengapa depresi paling besar risikonya terjadi pada usia ini dibanding dekade umur 30 atau 50.

Strategi sehat yang seharusnya dilakukan :
(a)    Sarapan setiap hari : Karena penting untuk mempertahankan laju metabolisme dan mempertahankan berat ideal. The National Weight Control Registry membuktikan, orang yang selalu sarapan bisa menurunkan berat badan minimal 13 kg setahun. Hasil ini sangat sulit didapat dari orang yang malas sarapan.

Disamping itu, tidak sarapan sama artinya membuat tubuh puasa selama 15-20 jam, terhitung sejak makan malam terakhir sampai makan siang keesokan harinya. Inilah yang kemudian membuat tubuh tidak memperoduksi enzim yang diperlukan tubuh untuk membakar lemak.

(b)    Percepat Metabolisme : Berlatih beban rutin 6 bulan bisa mempercepat metabolisme tubuh hingga 7%. Ini artinya, tubuh dapat membakar lemak walau kita sedang duduk santai. Info ini didapat dari Madelyn H. Fernstrom, Ph.D,. direktur of the Weight Management Center dari University of Pittsburgh Medical Center. Bonus dari latihan beban ini, adalah menguatkan tulang, meningkatkan keseimbangan, dan memperkecil risiko cedera.

(c)    Coba tantangan baru : Ketika kita jatuh cinta, hormon dopamin mengalir deras. Kita jadi mudah tersenyum dan selalu semangat. Tapi kita tidak mungkin berpetualang cinta di usia ini. Menurut Laura Berman, PhD, terapis seks dan direktur Berman Center di Chicago, tak hanya jatuh cinta yang meningkatkan dopamin. Kita bisa mencoba berbagai aktivitas baru bersama pasangan. Misal, belajar dansa atau travelling ke tempat wisata baru. Jika kadar dopamin tinggi, hubungan seksual akan semakin berkualitas.

USIA 50-an; Setelah berhasil melewati hidup bak naik roller coaster di dekade 40-an, kini saatnya kita memasuki masa damai. Sebab fluktuasi hormon, hampir berakhir. “Rapor” pada usia ini adalah risiko gangguan jantung meningkat hingga 40%, kadar estrogen turun akibat menopause, daya tahan melemah karena kerja timus semakin tidak optimal, daya ingat menurun. Tapi secara mental, kita merasa lebih tenang, nyaman, dan bahagia.

Untuk mengimbangi semua itu, kita perlu melakukan strategi sehat berikut :
(a)    Cukup tidur : Dengan memenuhi waktu istirahat 7-9 jam/hari, kita bisa panjang umur dan tampak lebih awet muda, dibandingkan dengan yang sering kekurangan tidur. Inilah yang disimpulkan University of California, di San Diego.

Sayangnya target istirahat itu bukan hal mudah, sebab wanita berusia 50 ke atas akan mengalami hot flashes yang membuat tidur menjadi kurang nyenyak. Agar bisa terbuai dengan lelap, cobalah mandi sejam sebelum tidur dengan air hangat dan tidurlah di ruang berhawa sejuk. Jangan menggunakan jam meja digital, karena cahanya dapat merangsang otak tetap terbangun.
(b)    Atasi gejala menopause : Vagina kering banyak terjadi pada wanita di pertengahan usia 50. Ini bisa menganggangu keharmonisan dengan suami. Untuk mengatasinya, mintalah dokter memberikan terapi hormon estrogen.

(c)    Minum multivitamin : Pastikan tubuh kita cukup asupan zink, zat besi, beta-karoten, asam folat, vitamin B6, B12, C, D, dan E supaya daya tahan tubuh tetap prima. Namun, kita juga harus hati-hati supaya tidak kelebihan vitamin dan mineral, lalu akhirnya jatuh sakit.

Cara terbaik : Seimbangkan konsumsi vitamin dan mineral dengan menyantap sumber alami, yaitu sayur dan buah. Jika diperlukan, konsumsi multivitamin atas rekomendasi dokter

(Andre W)

He celebrated his 100th birthday on Sunday surrounded by children, grandchildren and great-grandchildren in Kolkata, an eastern city in India. Standing just 4 feet, 11 inches tall, Aich earned the nickname “Pocket Hercules,” the Associated Press said in a report.

AP Photo/Bikas DasHis lifestyle and a simple diet of milk, fruits and vegetables along with rice, lentils and fish have kept him healthy, the bodybuilding trainer told the AP.

Aich turned to bodybuilding while he was imprisoned in the 1940s for opposing Britain’s continued colonial rule of India. When he was released, he went on to compete as a bodybuilder, earning success in international competition that culminated with his taking the Mr. Universe title.

While his wife took care of their children, Aich traveled, competed and made a living. On his return to India, he trained future bodybuilding champions. “I didn’t become rich. There is not much money in bodybuilding,” he told the Indian Express newspaper. “But there is respect. And for that, I wouldn’t mind being a bodybuilder in my next life as well.”

He has led a fulfilled life, but Aich regrets never having met his fellow Mr. Universe, former California Gov. Arnold Schwarzenegger. He’s seen many of the Governator’s films, though. “I like the incredible stunts he does in the movies,” Aich told the AP. (By Suzan Clarke;  Go Hwie Khing)

Air putih paling netral untuk mengantarkan obat-obatan ke tubuh kita agar memperoleh manfaatnya. Jika ingin minum teh, kopi, atau susu, tunggu setidaknya satu jam setelah minum obat. Sebaiknya minum obat juga tidak dilakukan segera setelah sarapan, tetapi tunggu sedikitnya satu jam. Jika malam biasa minum susu sebelum tidur, usahakan mengonsumsi obatnya satu jam sebelumnya.

Minum Obat, Hindari Jus Buah!

MEMILIH jus buah sebagai minuman saat menelan obat-obatan tampaknya perlu dihindari. Sebuah riset terbaru mengindikasikan, jus buah dapat memengaruhi kemampuan tubuh dalam menyerap obat-obatan sehingga membuat terapi penyembuhan menjadi kurang efektif.

Para ahli farmasi di Kanada dalam riset yang dipublikasikan, Rabu (20/8), menyatakan bahwa jus grapefruit (jeruk merah), jus orange dan apel terbukti dapat mengganggu kemampuan tubuh menyerap obat-obat tertentu dan mengurangi efektivitas terapi.  Berdasarkan hasil penelitian, jus buah dapat mengurangi efektivitas obat-obat yang digunakan untuk penyakit jantung, kanker,  transplantasi organ dan “secara potensial menghilangkan efek khasiatnya.”

David Bailey, profesor farmakologi klinis dari University of Western Ontario yang memimpin riset ini, adalah orang pertama yang mengidentifikasi potensi jus grapefruit meningkatkan absorpsi obat-obat tertentu serta meneliti kemungkinan mengubah dosis normal menjadi dosis berlebihan. Temuan terbarunya, yang merupakan riset lanjutan bailey, dipresentasikan pada pertemuan tahunan American Chemical Society ke-236 di Philadelphia.

“Ketika kita menggunakan obat, Anda harus meminumnya dengan dosis yang tepat. Dosis terlalu rendah tidak akan memberi efek yang Anda inginkan, terlalu tinggi akan memicu peluang menghasilkan efek berlebihan atau dasar beracun,”

“Belum lama ini, kami menemukan bahwa zat yang terkandung dalam grapefruit dan jus buah lainnya dapat menurunkan absorpsi oral pada obat-obat tertentu selama proses transportasi penyerapan dalam jaringan pencernaan. Masalahnya adalah hilangnya khasiat pengobatan sangat penting artinya bagi penyembuhan penyakit serius,”  ungkap Bailey

Dalam risetnya, Bailey  melibatkan relawan untuk meminum  fexofenadine, sejenis antihistamin untuk mengatasi alergi. Para relawan menelan obat ini dengan pilihan meminum segelas jus grapefruit dan air putih biasa dan air yang dicampur naringin (zat yang memberi rasa kecut pada buah-buahan).  Hasilnya menunjukkan, relawan yang minum jus grapefruit ternyata hanya menyerap setengah dari kadar fexofenadine dibanding mereka yang meminum air putih.

Menurut peneliti, jus grapefruit mengandung bahan utama naringin, yang memberi rasa kecut serta aroma khas. Naringin inilah yang diduga memblok “transporter” obat yang dinamakan OATP1A2 yang mengangkut bahan aktif obat dari usus kecil ke pembuluh darah.

“Pemblokiran  transporter ini mengurangi absorpsi obat dan menetralisasi potensi manfaatnya. Di lain pihak, obat-obat yang kadarnya meningkat dengan kehadiran jus grapefruit tampaknya memblok sejenis enzim penting dalam metabolisme obat bernama CYP3A4, yang secara normal berfungsi memecah obat,” kata peneliti.

Selain grapefruit, peneliti menemukan bahwa jus orange dan jus apel yang justru lebih banyak diminum ketimbang jus  grapefruit juga menunjukkan efek yang sama. Kedua jenis jus ini, kata peneliti, memang mengandung naringin.

Sejauh ini, di antara obat-obat yang terpengaruh konsumsi grapefruit, jeruk dan jus apel adalah : etoposide,  sejenis obat antikanker; jenis beta blocker (atenolol, celiprolol, talinolol) yang digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi dan mencegah serangan jantung dan beberapa jenis antibiotik (ciprofloxacin, levofloxacin, itraconazole).

Penurunan interaksi obat juga dialami cyclosporine - obat yang digunakan mencegah penolakan dalam transplantasi organ. Daftar obat-obatan ini dipekirakan bakal terus bertambah panjang seiring dengan berlanjutnya penelitian.

Bailey mengatakan pasien seharusnya berkonsultasi dengan dokter mengenai kemungkinan adanya   pengaruh minuman jus dalam konsumsi obat.  Ia  juga meminta pasien sebaiknya disiplin menggunakan air putih ketika menelan obat. (Lusia Kus Anna-Asep Candra-Andre Wahjudibroto)

Menurut data WHO, Indonesia menempati urutan ke-4 terbesar dalam jumlah penderita Diabetes Mellitus di dunia. Pada tahun 2000 yang lalu saja, terdapat sekitar 5,6 juta penduduk Indonesia yang mengidap diabetes

Membaca Gejala Umum DM

Gejala awal DM adalah meningkatnya kadar gula darah yang tinggi. Hingga diatas 160-180 mg/dL. Peningkatan kadar gula darah yang tinggi memacu ginjal membuang air tambahan untuk mengencerkan sejumlah besar glukosa yang hilang akibat banyaknya glukosa yang dikeluarkan melalui air kemih.

Efek yang terlihat, penderita sering kencing dalam jumlah yang banyak (poliuri) dan penderita mudah kehausan yang berlebihan sehingga banyak minum (polidipsi).

Banyaknya glukosa yang ke luar juga menyebabkan penderita seringkali merasakan lapar yang luar biasa sehingga banyak makan (polifagi).

Gejala lainnya adalah pandangan kabur, pusing, mual dan berkurangnya ketahanan tubuh selama melakukan olah raga. Penderita diabetes yang gula darahnya kurang terkontrol lebih peka terhadap infeksi.

Komplikasi Diabetes Bisa Mematikan.

Diabetes merupakan penyakit yang menimbulkan berbagikomplikasi penyakit tubuh lainnya. Hal ini disebabkan kadar gula darah yang terus meningkat, sehingga berakibat rusaknya pembuluh darah, saraf dan struktur internal lainnya.

Komplikasi kronis DM meyebabkan penderita mudah terserang penyakit lainnya:

a)         2x lebih mudah mengalami trombosit otak ( pembekuan darah dibagian otak) menyebabkan stroke.

b)         2x lebih mudah mengalami penyakit jantung koroner

c)         7x lebih mudah mengalami gagal ginjal kronis

d)         25x lebih mudah mengalami kebutaan

e)         5 x lebih mudah mengalami gangrene

Peran PROPOLIS untuk menurunkan kadar gula darah penderita Diabetes adalah dengan cara (Beijing propolis Research Network ):

a)         Flavonoid dalam propolis, kandungan terpene vinyl mendukung penggunaan sumber glukosa exogenons dari peranan glycogen, dan zat tersebut untuk menurunkan kadar gula darah.

b)         Propolis mempunyai efek bactericidal anti peradangan, bisa menjadi sel aktif, untuk meningkatkan regenerasi jaringan sel.

c)         Propolis adalah anti oxidant alam yang kuat, dan bisa secara signifikan meningkatkan aktifitus SOD. Penggunaan propolis tidak saja menurunkan tingkat radical bebas yang merusak sel, tapi juga menghindari juga merawat berbagai macam komplikasi penyakit.

d)         Propolis sangat mujarab, untuk penyuntikan insulin atau hypoglycemic, dapat secara signifikan menurunkan gula darah.

e)         Efek hipolipidemic dari propolis meningkatkan peredaran darah dan anti oksidan, melindungi pembuluh darah, yang mengendalikan komplikasi diabetes.

f)         Propolis dapat menstimulasi tubuh untuk menumbuhkan ATP. ATP adalah sumber penting dari energi tubuh, pemasok energy, meningkatkan kekuatan fisik.

g)         Nasps di dalam flavonoid propolis, zat polysaccharides mengatur metabolisme dan meningkatkan imunitas tubuh.

h)         Propolis kaya akan kalsium, magnesium, potassium, phosphor, zat besi, chromium dan elemen trace lain untukmencegah dan merawat penderita diabetes.

Sumber: Beijing propolis Research Network; Sehat dengan ramuan tradisional oleh dr. Prapti Utami

(sidharta yong)

Pada tahun 2012 orang akan dilanda Penyakit Infeksi. Dan salah satu penyakit infeksi yang paling mendominasi dilihat dari kasus yang datang ke rumah sakit hingga bahkan memerlukan rawat inap adalah “Infeksi Saluran Pernafasan Atas (ISPA)”. Pasien ISPA biasanya akan mengeluh batuk dan pilek dan bersin, biasanya disertai demam dan badan terasa pegal.

Jadi Penyakit Pilek salah satunya yang paling banyak saat musim penghujan, karena cuaca yang tiada menentu (kadang panas, hujan gerimis atau hujan lebat dapat menyebabkan suhu lingkungan menjadi naik turun) inilah common cold atau yang biasa kita sebut Pilek gampang sekali menyerang. Dan tentunya membuat aktivitas terganggu, pilek juga gampang sekali menular dari satu penderita ke penderita lainnya. Biasanya dari droplet (percikan liur).

Berikut beberapa Cara Mencegah Pilek agar terhindar dari serangan pilek.
1. Beristirahat cukup satu-dua hari. Istirahat yang cukup berguna untuk memperkuat sistem imun (sistem imun tubuh pun bisa melawan virus) sehingga penderita kembali sehat
2. Kalau tidak memungkinkan untuk mengambil cuti, penderita pilek bisa mengandalkan masker selama beraktivitas di luar rumah

3. Konsumsi suplemen untuk memperkuat sistem imun
4. Obat-obat simptomatik juga bisa dikonsumsi untuk mengurangi gejala pilek yang mengganggu (obat demam, painkiller, dan obat flu yang beredar di pasaran)

5. Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung mineral ini selama musim penghujan (kacang-kacangan, gandum, ikan, dan sayuran)
6. Dianjurkan untuk seseorang yang sedang batuk dan bersin untuk selalu menutup mulut saat bersin dan batuk.

7. Pilek dan flu sangat mudah menyebar melalui sentuhan untuk itu rajin mencuci tangan dan mengeringkannya jadi cara paling efektif karena tangan yang basah lebih mudah menyebarkan bakteri ketimbang tangan kering
8. Jika kondisi badan tidak juga membaik segera konsultasi ke dokter atau minum obat.

Itulah beberapa Cara Terbaik Mencegah Pilek yang disadur dari sumber2 : detikhealth.com dan republika.co.id. Semoga membantu. (http://www.coconias.com/2012/01/cara-terbaik-mencegah-pilek.html)-FatchurR

Berjalan kaki tergopoh-gopoh memperderas aliran darah ke dalam koroner jantung. Dengan demikian kecukupan oksigen otot jantung terpenuhi dan otot jantung terjaga untuk bisa tetap cukup berdegup. Bukan hanya itu.

Kelenturan pembuluh darah arteri tubuh yang terlatih menguncup dan mengembang akan terbantu oleh mengejangnya otot tubuh yang berada di sekitar dinding pembuluh darah sewaktu melakukan kegiatan berjalan kaki tergopoh-gopoh. (brisk walk) atau jalan cepat.

Hasil akhirnya, tekanan darah cenderung jadi lebih rendah, perlengketan antar sel darah yang bisa berakibat gumpalan bekuan darah penyumbat pembuluh akan berkurang. Lebih dari itu, kolesterol baik (HDL) yang bekerja sebagai spons penyerap kolesterol jahat (LDL) akan meningkat dengan berjalan kaki tergopoh-gopoh.

Tidak banyak cara di luar obat yang dapat meningkatkan kadar HDL selain dengan bergerak badan. Berjalan kaki tergopoh-gopoh tercatat mampu menurunkan risiko serangan jantung menjadi tinggal
separuhnya.

2. Kendati manfaat berjalan kaki tergopoh-opoh terhadap stroke pangaruhnya belum senyata terhadap serangan jantung koroner, beberapa studi menunjukkan hasil yang menggembirakan. Tengok saja bukti alami nenek-moyang kita yang lebih banyak melakukan kegiatan berjalan kaki setiap
hari, kasus stroke zaman dulu tidak sebanyak sekarang.

Salah satu studi terhadap 70 ribu perawat (Harvard School of Public Health) yang dalam bekerja tercatat melakukan kegiatan berjalan kaki sebanyak 20 jam dalam seminggu, risiko mereka terserang stroke menurun duapertiga.

3. Berat badan stabil. Ternyata dengan membiasakan berjalan kaki rutin, laju metabolisme tubuh ditingkatkan. Selain sejumlah kalori terbuang oleh aktivitas berjalan kaki, kelebihan kalori yang
mungkin ada akan terbakar oleh meningkatnya metabolisme tubuh, sehingga kenaikan berat badan tidak terjadi.

4. Menurunkan berat badan juga. Selain berat badan dipertahankan stabil, mereka yang mulai kelebihan berat badan, bisa diturunkan dengan melakukan kegiatan berjalan kaki tergopoh-gopoh itu secara rutin. Kelebihan gajih di bawah kulit akan dibakar bila rajin melakukan kegiatan berjalan kaki cukup laju paling kurang satu jam.

5. Mencegah kencing manis. Dengan membiasakan berjalan kaki melaju sekitar 6 km per jam, waktu tempuh sekitar 50 menit, ternyata dapat menunda atau mencegah berkembangnya diabetes Tipe 2, khususnya pada mereka yang bertubuh gemuk (National Institute of Diabetes and Gigesive & Kidney Diseases).

Sebagaimana kita tahu bahwa kasus diabetes yang bisa diatasi tanpa perlu minum obat, bisa dilakukan dengan memilih gerak badan rutin berkala. Selama gula darah bisa terkontrol hanya dengan cara bergerak badan (brisk walking), obat tidak diperlukan. Itu berarti bahwa berjalan kaki tergopoh- gopoh sama manfaatnya dengan obat antidiabetes.

6. Mencegah osteoporosis. Betul. Dengan gerak badan dan berjalan kaki cepat, bukan saja otot-otot badan yang diperkokoh, melainkan tulang-belulang juga. Untuk metabolisme kalsium, bergerak badan diperlukan juga, selain butuh paparan cahaya matahari pagi. Tak cukup ekstra kalsium dan vitamin D saja untuk mencegah atau memperlambat proses osteoporosis.

Tubuh juga membutuhkan gerak badan dan memerlukan waktu paling kurang 15 menit terpapar matahari pagi agar terbebas dari ancaman osteoporosis. Mereka yang melakukan gerak badan sejak muda, dan cukup mengonsumsi kalsium, sampai usia 70 tahun diperkirakan masih bisa terbebas dari ancaman pengeroposan tulang.

7. Meredakan encok lutut. Lebih sepertiga orang usia lanjut di Amerika mengalami encok lutut (osteoarthiris) -. Dengan membiasakan diri berjalan kaki cepat atau memilih berjalan di dalam kolam renang, keluhan nyeri encok lutut bisa mereda. Untuk mereka yang mengidap encok lutut, kegiatan berjalan kaki perlu dilakukan berselang-seling, tidak setiap hari.

Tujuannya untuk memberi kesempatan kepada sendi untuk memulihkan diri. Satu hal yang perlu diingat bagi pengidap encok tungkai atau kaki: jangan keliru memilih sepatu olahraga. Kita tahu, dengan semakin bertambahnya usia, ruang sendi semakin sempit, lapisan rawan sendi kian menipis, dan cairan ruang sendi sudah susut.

Kondisi sendi yang sudah seperti itu perlu dijaga dan dilindungi agar tidak mengalami goncangan yang berat oleh beban bobot tubuh, terlebih pada yang gemuk. Bila bantalan (sol) sepatu olahraganya kurang empuk, sepatu gagal berperan sebagai peredam goncangan (shock absorber).

Itu berarti sendi tetap mengalami beban goncangan berat selama berjalan, apalagi bila berlari atau melompat. Hal ini yang memperburuk kondisi sendi, lalu mencetuskan serangan nyeri sendi atau
menimbulkan penyakit sendi pada mereka yang berisiko terkena gangguan sendi.

Munculnya nyeri sendi sehabis melakukan kegiatan berjalan kaki, bisa jadi lantaran keliru memilih
jenis sepatu OR. Sepatu bermerk menentukan kualitas bantalannya, selain kesesuaian anatomi kaki. Kebiasaan berjalan kaki tanpa alas kaki, di dalam rumah sekalipun, bisa memperburuk kondisi sendi tungkai dan kaki, akibat beban dan goncangan yang harus dipikul oleh sendi.

8. Ternyata bergerak badan dengan berjalan kaki cepat membantu pasien dengan status depresi. Berjalan kaki tergopoh-gopoh bisa menggantikan obat antidepresan yang harus diminum rutin. Studi ihwal tarbebas dari depresi dengan berjalan kaki sudah dikerjakan lebih 10 tahun.

9. Kanker dapat dibatalkan bila kita rajin berjalan kaki, setidaknya jenis kanker usus besar (colorectal carcinoma). Bergerak badan ikut melancarkan peristaltik usus, sehingga buang air besar lebih tertib. Kanker usus dicetuskan pula oleh tertahannya tinja lebih lama di saluran pencernaan.

Studi lain juga menyebutkan peran berjalan kaki terhadap kemungkinan penurunan risiko terkena kanker payudara. Salam hormat, (Oleh : dr Handrawan Nadesul, dokter umum- Jalan kaki ); Tjahjo Rahardjo)-FR

Setiap hari anggur didalam toples boleh diaduk, supaya basahnya merata;  Toples dibiarkan terbuka, jangan ditutup; Setelah seminggu toples boleh ditutup, ambil anggur sebagian, pindahkan ke toples yang lebih kecil, untuk dimakan setiap hari.

Sisanya yang di toples besar boleh disimpan di kulkas. Cara makan :
(a)    Untuk yang sendi atau tulang sudah sakit, makan 3 x 9 anggur/hari
(b)    Perawatan : makan 3 x 5 anggur/hari setelah makan
Catatan :
(a)    Resep ini sudah banyak menyembuhkan orang yang sendi-sendinya sakit (sendi lutut dll). Terbukti manjur.
(b)    1 kg anggur kering kuning +- Rp.50.000,- dan 1 btl arak GIN +- Rp. 200.000,-

Selamat mencoba; Semoga cepat sembuh. (Andre Wahjudibroto)

Ini pengalamanku sendiri, mungkin saja tidak sama dengan pengalaman orang lain. Hanya orang yang pernah mengalami VERTIGO yang dapat menggambarkan betapa tersiksanya. Bagi yang belum pernah merasakan, sebaiknya dicegah, agar jangan sampai masuk ke dalam Vertigo Club.

Jika sedang kumat, kita seperti berada di dalam sebuah ROUND TABLE lalu diputar berkeliling atau terkadang terasa seperti di ayun ke segala arah yang tidak jelas, diangkat tinggi-tinggi lalu berputar ke segala arah. Saat kepala diletakkan ke bantal sangat terasa tidak nyaman. Rasanya terus ingin berputar dan memaksa kita mencari pegangan.

Menunduk, melihat ke bawah, tidak mungkin. Badan terasa letih dan ingin tidur atau duduk saja. Pengaruh selanjutnya, confidence level turun karena kita tidak tau kapan sang Vertigo akan muncul. Dia akan muncul begitu saja.

Biasanya diobati dengan Merislon bisa hilang, tapi tidak tuntas sembuhnya. Aku setiap tahun kumat sekali. Namun serangan vertigo yang terakhir menyebabkan aku tidak bisa tidur pada posisi kanan, setiap mau balik ke kanan maka vertigonya kumat. Aku merasa ada yang salah namun tidak tau.

Akhirnya, ketika Reuni Lebaran di Bali seorang teman memberikan referensi untuk berobat ke seorang Profesor di RS. Mt Elizabeth Spore. Dokter ini seorang Neurolog dan ahli penyakit Stroke. Konon, baginya vertigo itu enteng.

Untuk mencari kesembuhan aku menemuinya. Mula-mula dokter melakukan Blood Circulation Scan, dan segera diketahui apakah ada bagian pembuluh darah yang mampet atau alirannya kurang

lancar, dlsb.

Sesudahnya dilakukan Therapy di kursi sofa oleh seorang suster sbb : Aku telentang dengan kepala sebagian nongol keluar kursi tanpa bantal dan dipegang oleh suster, kemudian disuruh noleh ke kiri, …aduuuh …. langsung vertigonya kumat, dunia berputar…, sampai tanganku menggapai-gapai mencari pegangan.

Kemudian aku disuruh relax, sesudah pusingnya hilang aku disuruh menoleh ke kanan, kumat lagi walau tidak separah yang kiri, relax lagi, lalu balik badan dan kepala melihat ke lantai, lalu bangun perlahan-lahan dengan mata melihat ke bahu, kemudian duduk kembali.

Hanya itu therapynya, tapi Manjurrrr, lalu aku diharuskan tidur bolak balik, kanan -kiri – kanan kiri dst …dst . Total waktu therapy sekitar 15 menit. Sesudah itu, aku tanya kenapa bisa vertigo? Jawabannya ternyata sangat Sederhana.

Vertigo terjadi karena kita salah posisi tidur, mungkin tanpa kita sadari kita selalu tidur pada satu posisi, misalnya kebanyakan kiri terus dan jarang kanan-kiri. Kebiasaan seperti ini akan mengakibatkan adanya “christal” (istilah mereka) yang lepas dari telinga kita sehingga menyebabkan keseimbangan kita terganggu.

Nah therapy itu untuk mengembalikan posisi “christal” itu, …. That’sall !! Simple ya, ternyata tidak ada relasi dengan kolesterol atau penyakit lainnya. Aku hanya diberikan 1 jenis obat yang hanya diminum 1 kali saja pada malam sesudah therapy, itupun kalau masih merasa berputar.

Pada malam hari itu aku tidur nyenyak dan mengikuti advisenya agar tidurnya kanan-kirikanan-kiri, dan memakai 2 bantal buah yang ditumpuk agar tinggi serta harusmerubah pola tidurku yang salah. Aku adalah penggemar pijet, maka aku sempat tanya ke dokter, apakah masih boleh pijet. Disarankan sebaiknya tidak pijet kepala karena kuatir tukang pijetnya tidak tau persis pembuluh mana yang kena pencet.

Kini aku STOP pijet dulu deh, karena ketika kena serangan yang terakhir itu aku pas sedang dipijet bagian kepala, mungkin saja saat itu ada yang kurang pas. Selama ini aku belum pernah di advise dan therapy begitu oleh para dokter yang pernah aku datangi. Biasanya akan dihubungkan dengan kolesterol, lipitor, istirahat, minum obat pengencer darah, dlsb.

Sedangkan minum merislon itu membuat kita lemas. Sebelum kembali ke Jakarta, sekali lagi aku menjalani therapy. Sekarang aku merasa FIT dan tidak vertigo lagi, moga-moga ini akan selamanya dan aku tidak minum obat apapun.

Nah moga-moga sharing ku di atas dapat bermanfaat bagi para teman yang kebetulan sudah masuk dalam VERTIGO Club, ataupun mungkin bisa di sharing kepada family yang kena vertigo ataupun kepada yang belum pernah kena vertigo.

Tips: Tidurlan dengan sikap yang baik, yaitu tidak dalam satu posisi tetapi bolak-balik kirikanan. Lakukan pola tidur ini mulai sekarang walaupun anda belum pernah kena vertigo. Pencegahan lebih baik daripada pengobatan. [Ditulis oleh seorang penderita Vertigo; Pras; Buletin Lansia;). FR

Kanker, misalnya, tak mungkin kanker bisa ditemukan atau tumbuh langsung begitu besar atau sudah mulai mengganggu begitu saja. Diabetes, diperkirakan pada 10 tahun mendatang lebih dari 50% populasi Amerika Serikat akan menderita prediabetes.

Sebuah berita yang sangat menggembirakan bagi industri medis dan farmasi, tetapi berita sangat buruk bagi kesehatan manusia. Makanan dan suplemen memompa insulin pada bayi, balita dan remaja. Susu, telur, daging dan makanan berlemak serta produk seperti keju, butter, gorengan, pizza membuat diabetes leluasa berkembang dalam tubuh mereka.

Iklan dan pendidikan yg tidak tepat seperti 4 Sehat 5 Sempurna membuat banyak orang mendewakan protein dan karbohidrat serta mengubah pandangan hidup bagaimana cara kita hidup sehat. Meskipun peningkatan gula darah pada masa anak-anak dan remaja masih bisa ditoleransi tetapi tentu hal itu akan mendorong terjadinya diabetes pada kemudian hari.

Apakah kita akan terus memberikan makanan yang meningkatkan gula darah kepada mereka? Memang benar bahwa obat dapat mengendalikan gula darah yang disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat, tetapi obat tak dapat mengembalikan organ dalam anak-anak yang sudah terlanjur rusak atau mulai rusak akibat peningkatan gula darah.

Peningkatan gula darah akan mulai menggerogoti pankreas, dan begitu fungsi pankreas terganggu, berarti tubuh mulai mengucapkan “selamat datang kepada diabetes”.

Pola makan yang sehat sejak bayi, anak-anak dan remaja merupakan investasi bagi kesehatan pada mendatang dan juga mengurangi penderitaan bagi orang dewasa dan yang sudah tua dalam sisa hidupnya.

Tak ada seorang pun yang meragukan bahwa menabung merupakan hal yang sangat bijak bagi kehidupan pada masa mendatang, tetapi berapa banyak orang yang sudah berpikir untuk melakukan

investasi kesehatan sejak dini?

Ada kesetaraan antara kesehatan dan keuangan, yaitu jika kita terlalu lama menunggu untuk mulai menabung maka hal itu akan menjadi terlalu sedikit atau terlambat. Contoh investasi kesehatan : hindari

segala jenis produk hewani (yang berasal atau mengandung daging, susu, telur dan ikan), biasakanlah makan sebanyak mungkin sayur dan buah mentah dan yang juga organik.

Banyak orang yang pergi ke dokter dan mendapatkan pengobatan yang tepat sehingga mereka tidak menderita lagi. Banyak juga yang terpaksa harus terus minum obat sampai pada akhir hayatnya. Namun, jarang yang berpikir untuk memperbaiki pola hidupnya agar mereka dapat menghindari obat-obatan karena walau bagaimanapun tak ada satu obat, baik jamu atau buatan pabrik farmasi, yang tidak memiliki akibat sampingan.

Hal ini tidak berarti kita dianjurkan untuk berhenti minum obat atau tidak mengkonsumsi obat bila kita sakit, tetapi marilah kita mulai berpikir menjaga agar kita tidak perlu obat dan kelak mati tanpa sakit dan menderita (sekalipun hanya seperti ngilu persendian, rematik, rambut cepat rontok, mudah sakit hingga diabetes dan kanker).

Marilah kita didik diri kita sendiri, menanamkan pada benak kita bahwa tak ada satupun yang lebih penting dari pada kesehatan kita sendiri dan kesehatan anakanak. Jangan pernah berpikir bahwa kolesterol buruk adalah oke untuk mereka yang muda dan baru berhenti setelah tua dan menderita.

Jangan pernah berpikir bahwa kalau kita tidak gemuk, kita boleh makan makanan berlemak dan menambah kolesterol. Jangan pernah berpikir bahwa untuk menaikkan stamina dan memperbesar otot kita memerlukan begitu banyak protein dan karbohidrat.

Jangan juga pernah berpikir bahwa karena sudah tua, sudah banyak penyakit, dan toh waktu tersisa untuk hidup tidak lama lagi, lalu kita menambah penderitaan tubuh dengan beban makanan yang tidak sehat.

Khusus bagi yang sudah dewasa dan mulai tua, jadikanlah kebiasaan pola hidup sehat sebagai teladan bagi generasi mendatang, dan sekalipun kita sudah sakit atau tergantung obat, marilah kita berjuang untuk memperbaiki diri dan mengurangi ancaman penderitaan di kemudian hari dengan melakukan pola makan yg lebih baik.

Pola makan yang baik tidak hanya mengurangi peningkatan penderitaan bagi orang tua, menghindari penyakit bagi anak muda, tetapi juga akan menciptakan kualitas kesehatan yang jauh lebih prima dan memunculkan kebahagiaan dunia yang tak berhingga, yang jauh di atas segala kemewahan material yg lain yg pernah ada di dunia ini.

Pola makan yang baik juga akan mendorong perdamaian di segala bidang. Jadilah veganorganik! Hindari produk hewani! Perbanyak makan buah dan sayur mentah yang organik sebagai sebuah pilihan yang lebih baik bagi tubuh dan planet Bumi kita!

Judul Asli: Penyakit Orang Dewasa dan Tua berawal sejak Bayi, Anak-anak dan Remaja (Pras; Buletin Lansia). Bahan dari : http://www.milwaukeenewsbuzz. com/ dan http://www.health101.org/ art_obesity_epidemic.htm serta http://www.crisis2peace.org/ina/. FR