Empat Cara Kurangi Ketagihan Junk Food

(beritasatu.com)-JAKARTA; Makanan tak sehat, salah satunya junk food, kadang bisa membuat Anda ketagihan. Makanan manis karbohidrat, membantu pelepasan zat kimia bahagia atau disebut serotonin, yang juga berperan penting dalam menghasilkan perasaan senang-bahagia.

 

Umpan balik positif otak ini alasan anda kembali ke kebiasaan konsumsi junk food terus menerus padahal hanya kepuasan sementara. Walau sebagian masyarakat tahu sisi buruk makanan ini untuk kesehatan.  Namun, ada cara untuk setidaknya mengurangi konsumsi makanan tak sehat ini, termasuk saat Ramadan. Berikut kiatnya seperti dilansir Medical Daily:

 

Berolah raga

Menurut penelitian yang dilakukan pada tahun 2015, jalan cepat selama 15 menit menurunkan hasrat menyantap kudapan tidak sehat.

 

Tetap terhidrasi

Setiap kali anda menderita rasa lapar dan ingin junk food, minumlah air dan pastikan tetap terhidrasi dengan minum 64 ons air setiap hari. Jika menjalani pola diet tertentu, minumlah air putih setiap kali merasa lapar, bahkan setelah mengonsumsi makanan.

 

Buat rencana

Anda bisa menentukan hari curang atau waktu untuk memuaskan sebagian keinginan pada kudapan tak sehat. Ini bisa memudahkan untuk mengikuti rencana diet sehat.

 

Hindari pemicu

Ketika orang stres, tertekan dan kesepian, maka memicu ingatan yang terkait makanan tertentu. Pemicu sensorik, baik itu bau atau visual, juga bisa membuat orang memanjakan mulutnya. Waspadai pemicu ini, terutama selama pandemi Covid-19. Ketahuilah makanan tidak dapat menggantikan dan mengubah perasaan tidak bahagia.

 

(HS; Bahan dari : ANTARA dan  https://www.beritasatu.com/gaya-hidup/630079/empat-cara-kurangi-ketagihan-junk-food)-FatchurR *

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Langganan Artikel Gratis
Dengan mendaftarkan alamat email dibawah ini, berarti anda akan selalu dapat kiriman artikel terbaru dari Alumnimaterdei

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

Anda pengunjung ke
UD. Setiadarma
Best PRICE, Best QUALITY & Best for YOU! Setiadarma

UD. Setiadarma-Surabaya Sidharta Krisnamurti HP. 08165419447

Percetakan Offset Sidoyoso
Jl. Kedung Cowek 205 Surabaya (0351) 3770001-3718318 Fax. 3763186
Bosch
Bosch Jl. kedungsari 117-119 Surabaya Telp. (62-31) 5312215-5353183-4 Fax. (62-31) 5312636 email: roda_mas888@yahoo.com
Download Buletin Media Alumni Edisi 2
Buletin-MA-utk.-Widget Buletin Media Alumni bag. 1, kilk disini Buletin Media Alumni bag. 2, klik disini buletin Media Alumni bag. 3, klik disini
Alamo
alamo
Download Buletin
buletin-IAMDP 8 Download Buletin klik pada Gambar
Sahabat kita